হায়দরাবাদ: অনিদ্রা, অনিদ্রা বা ঘুম না হওয়া, এমন একটি সমস্যা, যার কারণে অনেক সময় আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব পড়তে দেখা যায় । এমনকি কখনও কখনও অনিদ্রা রোগীর জীবনযাত্রার মান এবং তার কাজ ও চিন্তা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে । চিকিৎসকদের মতে, আধুনিক জীবনধারায় স্বাস্থ্যগত বা আচরণগত কারণে সব বয়সের মানুষই ঘুমের অভাবের মতো সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন ।
অনিদ্রা কী এবং এর লক্ষণ
ভোপালের আয়ুর্বেদিক চিকিত্সক ডঃ রাজেশ শর্মা ব্যাখ্যা করেছেন, আয়ুর্বেদে ঘুমকে ত্রয়োপাস্তম্ভ বা জীবনের অপরিহার্য তিনটি সহায়ক স্তম্ভের একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয় । একই সঙ্গে অনিদ্রা বা ঘুম সংক্রান্ত সমস্যাকে আয়ুর্বেদে অনেক সমস্যার জন্য দায়ী যা একটি কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয় ।
তিনি ব্যাখ্যা করেন যে অনিদ্রা হল একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি ৷ যার কারণে একজন ব্যক্তির ঘুম কম হয় ৷ খারাপ মানের বা কাঁচা ঘুম হয় এবং ঘুমের ধরণে ব্যাঘাত ঘটে । কখনও কখনও এই সমস্যাটি আক্রান্ত ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কম-বেশি গুরুতর সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে । এমনকি এই সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির যে কোনও কাজ করার ক্ষমতা, তার আচরণ ও কর্মক্ষমতাও প্রভাবিত হতে পারে । ডাঃ রাজেশ ব্যাখ্যা করেছেন যে অনিদ্রার লক্ষণ সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি নিম্নরূপ ।
নিদ্রাহীনতা বা ঘুমের ক্ষতি, দিনের বেলা তন্দ্রা বা ঘুমানোর প্রবল তাগিদ, ঘুম ও জাগ্রত সময়ের পরিবর্তন, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘুমের মধ্যে ঘন ঘন বিরতি, উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং অস্থিরতা বৃদ্ধি, আচরণে বিরক্তি ও রাগ বেড়ে যাওয়া, ভুলে যাওয়া এবং একাগ্রতার অভাব ৷
অনিদ্রার কারণ
তিনি ব্যাখ্যা করেন মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের অভাবের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে । কিন্তু অনেক ধরনের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কারণ তরুণ ও বৃদ্ধদের অনিদ্রার জন্য দায়ী হতে পারে । একইসঙ্গে জীবনযাত্রার সঙ্গে সম্পর্কিত কারণগুলিও অনিদ্রার সমস্যার জন্য দায়ী অন্যতম প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় । তিনি ব্যাখ্যা করেন, কিছু সাধারণ কারণ যা নিদ্রাহীনতার জন্য দায়ী বলে মনে করা হয় তা নিম্নরূপ ।
মানসিক সমস্যা এবং ব্যাধি:স্ট্রেস, হতাশা এবং উদ্বেগের মতো কারণগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অনিদ্রার কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় । সাধারণত ছোট-বড় দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপের কারণে ঘুম না আসার সমস্যা মানুষের মধ্যে দেখা যায় ৷ যা দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপের কারণ দূর হয়ে গেলে আপনা আপনি সেরে যায় । কিন্তু স্ট্রেস, ডিপ্রেশন বা দুশ্চিন্তার মতো কোনও সমস্যা যদি ব্যাধিতে রূপ নিতে শুরু করে বা দীর্ঘদিন ধরে তা প্রভাবিত করে ৷ তাহলে অনেক সময় অনিদ্রাও রোগে পরিণত হতে পারে । যাই হোক অনেক ধরনের মানসিক ব্যাধির মধ্যে অনিদ্রাকে অন্যতম প্রধান উপসর্গ হিসেবে বিবেচনা করা হয় ।
শারীরিক কারণ: তিনি বলেন অনেক সময় ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ, হৃদরোগসহ নানা রোগ, স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ব্যাধি, শরীরে কোনও ধরনের ব্যথা, কোনও কোনও দুরারোগ্য রোগের প্রভাব এবং অনেক সময় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে অনিদ্রার সমস্যা দেখা দেয় । কিছু ওষুধের অনিদ্রার সমস্যার জন্য দায়ী কিছু শারীরিক সমস্যা নিম্নরূপ ।