Natural drinks: এই ধরনের প্রাকৃতিক পানীয় ডায়েটে রাখুন, বাড়তি কোলেস্টেরল কমবে

Health Tips: আজকাল তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার কারণে কোলেস্টেরলের সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠছে । খারাপ কোলেস্টেরলের কারণে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো মারাত্মক রোগ হতে পারে ৷ তাই সময়মতো কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ ।

হায়দরাবাদ: আজকাল মানুষ তৈলাক্ত খাবার বেশি খেতে পছন্দ করেন ৷ তবে এর ফলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে । এগুলির মধ্যে চর্বির পরিমাণ বেশি । এই খাবারগুলি নিয়মিত খেলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে ।

শরীরে দু’ধরনের কোলেস্টেরল পাওয়া যায় ৷ ভালো কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরল । ভালো কোলেস্টেরল আমাদের অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে যেখানে খারাপ কোলেস্টেরল অনেক বিপজ্জনক রোগের কারণ হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে, আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু পানীয় অন্তর্ভুক্ত করে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে পারেন ।

গ্রিন টি: গ্রিন টি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর । এতে উপস্থিত ক্যাটেচিন খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়ক । নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে ওজন কমবে এবং শরীরে এলডিএল-এর পরিমাণও কমতে পারে ।

টমেটো রস: যাদের খারাপ কোলেস্টেরলের সমস্যা আছে তাদের জন্য টমেটোর রস খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে । টমেটোতে লাইকোপেন নামক একটি যৌগ থাকে যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে ।

সয়াদুধ:সয়া দুধ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে । এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ খুবই কম ।

ওটস দুধ: ওটস দুধ একটি উদ্ভিদ দুধ যা শস্য থেকে পাওয়া যায় ৷ এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করতে খুবই সহায়ক। ওটস দুধেও স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে ।

কমলার শরবত: কমলার রস ভিটামিন-সি এর সমৃদ্ধ উৎস । এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করতেও সাহায্য করে । এছাড়াও কমলার রসে উপস্থিত পেকটিন এবং লিমোনয়েড নামক যৌগ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে ।

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)