হায়দরাবাদ: ঘন এবং সিল্কি চুল প্রতিটি মেয়ের ইচ্ছা । তবে চুল সুস্থ রাখতে অনেক ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন হয় । বয়স বৃদ্ধি, লাইফস্টাইলের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন ইত্যাদি মাথার ত্বকের সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে ।
স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য এমন খাবার খান যাতে প্রচুর পুষ্টি থাকে । যার কারণে চুল পড়া, শুষ্কতা ইত্যাদি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । জেনে নিন, মজবুত চুলের জন্য কোন ভিটামিন প্রয়োজন ।
ভিটামিন-এ:ভিটামিন এ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয় । এছাড়া এটি চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে । মজবুত চুলের জন্য গাজর, পেঁপে, টমেটো, কলা, পালং শাক ইত্যাদি খেতে পারেন । ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ এই খাবারগুলো চুলের জন্য খুবই উপকারী ।
ভিটামিন-বি:ভিটামিন-বি চুল পড়ার সমস্যা প্রতিরোধ করে । চুল পড়া রোধ করতে চাইলে ভিটামিন-বি যুক্ত খাবার খান । গোটা শস্য, শাক, বাদামে ভিটামিন-বি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । এছাড়াও স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য দুগ্ধজাত খাবারও খাওয়া যেতে পারে ।