হায়দরাবাদ:আপনি কি জানেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হরমোনের ভারসাম্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ ? আমাদের শরীরে অনেক হরমোন তৈরি হয়, যার বিভিন্ন ভূমিকা রয়েছে । এগুলির পরিমাণ কম বা বেশি হওয়ার কারণে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে ৷ যে অবস্থাকে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বলে । হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, আপনি অনেক রোগের শিকারও হতে পারেন ৷ যার মধ্যে থাইরয়েড, PCOD এবং ডায়াবেটিস সবচেয়ে সাধারণ । তাই হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ । এর জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী হতে পারে ৷ তবে কিছু খাবার রয়েছে যা হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে । অতএব পরিমিত পরিমাণে সেই খাবারগুলি খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হবে । জেনে নিন, কোন খাবারের কারণে আপনি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার শিকার হতে পারেন (Which foods can cause you to suffer from hormonal imbalance)?।
কফি:কফিতে ক্যাফেইন পাওয়া যায় ৷ যা কর্টিসলের পরিমাণ বাড়ায় । কর্টিসল একটি স্ট্রেস হরমোন, যা উদ্বেগ বা স্নায়বিক অবস্থা তৈরি করতে পারে । তাই ন্যূনতম কফি পান করার চেষ্টা করুন । এটি আপনার ঘুমকেও প্রভাবিত করে ৷ যার কারণে স্ট্রেস হরমোন বাড়তে পারে ।
রেড মিট:রেড মিট আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ ভারসাম্যহীন করতে পারে ৷ যার কারণে আপনাকে অনিয়মিত পিরিয়ড, PCOS, এন্ডোমেট্রিওসিস ইত্যাদির মতো অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে । তাই এটি সুষম পরিমাণে খাওয়া উপকারী ।