হায়দরাবাদ: যখন আমরা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর ডায়েট সম্পর্কে কথা বলি, ফল, কম চর্বিযুক্ত মাংস, শাকসবজি এবং বাদামের মতো খাবারগুলি প্রায়শই আমাদের তালিকায় থাকে । কিন্তু জানেন কি স্বাস্থ্যকর বীজও ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ? আপনি জেনে অবাক হবেন যে বীজ প্রোটিন, ফাইবার এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টির ভান্ডার । এগুলি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উৎস । আপনি স্ন্যাকস, স্যালাড এবং অন্যান্য উপায়ে এই বীজগুলি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন। আসুন জেনে নেই সেই স্বাস্থ্যকর বীজ সম্পর্কে ।
কুমড়ো বীজ: কুমড়োর বীজে অন্য যেকোনো বীজের চেয়ে বেশি জিঙ্ক থাকে, যা চর্বি পোড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ । জিঙ্ক শরীরকে আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে ।
শণ বীজ: শণের বীজে প্রোটিন, ফাইবার, লিগনান এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, সেগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না । পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ায় শণের বীজ আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । ওজন কমানোর জন্য দইয়ের সাথে শণের বীজ মিশিয়ে নিতে পারেন।