হায়দরাবাদ:বছরের শেষেই বাড়তে শুরু করেছে শীত। শীতশুধু ঠান্ডা বাতাসই নিয়ে আসে না অনেক অলসতাও নিয়ে আসে ৷ যার কারণে মানুষের শারীরিক পরিশ্রম অনেক কমে যায় । এ ছাড়া শীতে খিদেও বাড়ে ৷ যার কারণে এই ঋতুতে মানুষ প্রায়ই অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে । এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত খাওয়া এবং কম শারীরিক পরিশ্রমের কারণে প্রায়শই মানুষ ওজন বাড়তে শুরু করে (People often gain weight due to physical exertion)।
শীতকালে ওজন বৃদ্ধি একটি সাধারণ সমস্যা ৷ যার কারণে অনেকেই সমস্যায় পড়েন । আপনিও যদি শীতে আপনার বাড়তে থাকা ওজন নিয়ে বিরক্ত হয়ে থাকেন এবং তা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাহলে জেনে নিন, এমনই স্যুপের কথা যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে ।
টমেটো স্যুপ:টমেটো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ । এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন খাবারের আগে এক বাটি গরম টমেটো স্যুপ পান করলে খিদে নিয়ন্ত্রণে এবং ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে ।
বাঁধাকপি স্যুপ:শীতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে খাদ্যতালিকায় বাঁধাকপির স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । বাঁধাকপিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি । এমন পরিস্থিতিতে এই স্যুপ ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার পেটও ভরে ।
পালং শাকের স্যুপ:শীতকালে বাজারে অনেক ধরনের শাক সহজেই পাওয়া যায় । খেতে সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী । ওজন কমানোর জন্য আপনি শাক-সবজির স্যুপ যেমন পালং শাক এবং কলমি খেতে পারেন । এগুলিতে ক্যালোরি কম তবে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ ৷ যা তাদের ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত করে তোলে ।