হায়দরাবাদ: প্রায়শই মানুষ ব্রেকফাস্ট হিসাবে ওটমিল খেতে পছন্দ করেন ৷ এটি তৈরি করাও খুব সহজ এবং দ্রুত হজম হয় । এটি এমনই একটি ব্রেকফাস্ট, যা সারাদিন উদ্যমী রাখতে সাহায্য করে । এটি হজমশক্তি উন্নত করে । এতে ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, জিঙ্কের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় ৷ যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন, ওটমিল ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে । হ্যাঁ, যদি স্থূলতা কমাতে চান, তাহলে বিভিন্ন উপায়ে খাদ্যতালিকায় ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এটি পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে যেতে পারবেন ।
1) বাজরা পোরিজ:আমরা সবাই জানি যে বাজরা ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস । যার কারণে ওজন কমাতে বাজরার দই সাহায্য করতে পারে । এতে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে । এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
2) ওটমিল পোরিজ:যদি ওটস দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন তবে ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই ডায়েটে ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে । এটি তৈরি করাও খুব সহজ । কিছুক্ষণের মধ্যেই প্রস্তুত হয়ে যাবে । তাই আর দেরি কী ওজন কমাতে আজই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন ওটমিলের পোরিজ ।
আরও পড়ুন:উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান ? ডায়েটে রাখুন সূর্যমুখীর বীজ