হায়দরাবাদ: আজকাল পরিবর্তিত জীবনযাত্রা এবং ভুল নিয়মে খাওয়ার কারণে স্থূলতার সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠলেও ওজন বৃদ্ধির কারণে মানুষ অনেক মারাত্মক রোগের শিকার হচ্ছে । এজন্য সময়মতো ওজন নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন । ওজন কমাতে হলে নিয়মিত ব্যায়ামও করতে হবে । এছাড়া খাদ্যাভ্যাসের দিকেও নজর দেওয়া খুবই জরুরি । ওজন কমাতে মানুষকে সকালে খালি পেটে লেবু জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় । এ ছাড়া প্রতিদিন সকালে কিছু ফল খেলে ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায় ।
পেঁপে: পেঁপেতে ভিটামিন-এ এবং ভিটামিন-সি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । এতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে । প্রতিদিন খালি পেটে পেঁপে খেলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে । পেঁপে ত্বকের জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয় ।
কলা:সকালে খালি পেটে কলা খেলে তা হজমে সাহায্য করে । এতে উপস্থিত ফাইবার মলত্যাগকে সহজ করে তোলে । আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তাহলে কলা এনার্জি দিতে সাহায্য করে । কলা চর্বি কমাতেও সাহায্য করে ।
নাশপাতি:নাশপাতিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় । যার কারণে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে । আপনি যদি সকালে নাশপাতি খান তাহলে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়ান এবং এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে ।