হায়দরাবাদ: সুস্থ থাকার জন্য, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ । আমাদের দাঁত শুধু আমাদের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না সৌন্দর্য বৃদ্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । তবে অনেক সময় কিছু কারণে আমাদের দাঁত ও মাড়ি বহু সমস্যার শিকার হয় । এই কারণে শুধু সমস্যায় পড়তে হয় না, অনেক সময় আমরা খোলাখুলি হাসতেও লজ্জা পাই ।
এমন পরিস্থিতিতে দাঁত ও মাড়ির যত্ন নেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি খেয়াল রাখা জরুরি । জেনে নিন, এমন কিছু টিপস সম্পর্কে যার সাহায্যে আপনার মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন ।
সুষম খাদ্য খাওয়া:আপনার মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য রুটিনের একটি সুষম খাদ্য তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ । ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত খাবার, শাক-সবজি, বাদাম এবং মাছ ইত্যাদি যোগ করা উচিত । এছাড়াও চিনিযুক্ত এবং অ্যাসিডিক খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি দাঁতের ক্ষয় ঘটায় ।
হাইড্রেটেড থাকা:আমরা সারাদিন বিভিন্ন ধরনের জিনিস খেয়ে থাকি, যার ছোট ছোট কণা আমাদের দাঁতের মাঝে আটকে যায়। দাঁতের মাঝে আটকে থাকা এই কণাগুলো ক্ষয় সৃষ্টি করে । এমন পরিস্থিতিতে এগুলো এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা জরুরি । পানীয় জল দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টিকারী খাদ্য উপাদান, ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে ।