হায়দরাবাদ: শরীরকে সুস্থ রাখতে অনেক ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন ৷ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, মিনারেল ইত্যাদি । এই পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন ই, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয় (Which is considered very important for our health)।
ভিটামিন-ই যা চোখ ও চুল সুস্থ রাখতে সহায়ক । শরীরে এর ঘাটতির কারণে অনেক সমস্যায় পড়তে হয় । ফলে মানসিক রোগেও পড়তে হয় । এটি ত্বক এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয় ৷ তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের প্রতিদিন ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত । শরীরে ভিটামিন ই-এর অভাব দূর করতে কিছু খাবার উপকারী হতে পারে (Certain foods can be beneficial in eliminating vitamin E deficiency in the body)।
সূর্যমুখী বীজ:সূর্যমুখীর বীজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায় । আপনি এটি স্যালাড, সবজি ইত্যাদিতে যোগ করে ব্যবহার করতে পারেন ।
বাদাম:বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই পাওয়া যায় । সারারাত ভিজিয়ে রেখে পরের দিন খেয়ে নিন ।
উইট গ্রাম অয়েল: উইট গ্রাম অয়েলে সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায় । যা চুল ও ত্বকের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় । এটি চুলকে মজবুত করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে ।