হায়দরাবাদ: পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের 7-8 ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয় । ঘুমের অভাবের কারণে বহু সমস্যা হতে পারে । শারীরিক ক্লান্তির পাশাপাশি মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা ও বিষণ্নতার মতো সমস্যারও সম্ভাবনা থাকে । অনিদ্রা বা ঠিকমতো ঘুম না হওয়া এবং বারবার ঘুম থেকে ওঠা আজকাল খুব সাধারণ একটি সমস্যা । আপনারও যদি ঘুমের সমস্যা হয় জেনে নিন, ভালো ঘুমের কিছু প্রাকৃতিক টিপস ।
ব্যায়াম:ব্যায়াম হতে পারে আপনার ভালো ঘুমের চাবিকাঠি । প্রতিদিন ব্যায়াম করলে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে ।
মেডিটেশন:ধ্যান আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে ৷ যা আপনার শরীরকে শিথিল করে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে । এর পাশাপাশি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে ।
ঘুমের সময়সূচী: প্রতিদিন নিয়মিত সময়ে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন । ছুটির দিনে ঘুমানো বা দেরি করে জেগে থাকা আপনার শরীরের ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে । তাই ঘুম ও জেগে ওঠার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় রাখার চেষ্টা করুন ।