হায়দরাবাদ:কখনও কখনও আঘাত, সংক্রমণ বা কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে শরীরে ফুলে যাওয়ার সমস্যা হয় । যাদের স্থূলতার সমস্যা রয়েছে, তারাও ফুলে যাওয়া সমস্যায় ভুগছেন । শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে এটি এমন একটি অবস্থা যা খুবই বেদনাদায়ক ।
দুই ধরনের প্রদাহ হয়: যখন আপনার শরীর ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে বা ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত করতে প্রদাহজনক কোষ পাঠায় । এই প্রদাহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য নিরাপদ এবং প্রয়োজনীয় উভয়ই । দ্বিতীয়ত, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ঘটে যখন শরীর প্রদাহজনক কোষ পাঠাতে শুরু করে এমনকি যখন অসুস্থ না হন বা আঘাত পান । এই ফোলা ক্ষতিকর হতে পারে ৷ যা অনেক গুরুতর রোগের লক্ষণও হতে পারে । খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করে ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
ফোলাভাব কমাতে এই খাবারগুলি খান
বেরি:স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ ৷ যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে । এই ফলগুলি ভিটামিন-সি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ ৷ যা আপনার খাদ্যকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে ।
চর্বিযুক্ত মাছ: ফ্যাটি মাছ, যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিন ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ । এগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে । তাই সপ্তাহে অন্তত দু'বার খাদ্যতালিকায় চর্বিযুক্ত মাছ অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ।