হায়দরাবাদ: বিষণ্নতা একটি মানসিক ব্যাধি। এই অবস্থায় ব্যক্তি একটি কাল্পনিক জগতে বসবাস শুরু করে । মানুষের মনে এই ভাবনা বাড়তে থাকে যে এখন সব শেষ। এখান থেকে ফিরে আসা যাবে না। তার জীবনে এখন আলো থাকবে না । সহজ কথায়, একজন ব্যক্তি তার জীবন সম্পর্কে সম্পূর্ণ হতাশ হয়ে পড়েন । তার মনে শুধু নেতিবাচক বিষয়গুলোই ছুটতে থাকে । এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা সহজ নয় । এর জন্য ভেতর থেকে শক্ত হতে হবে । এছাড়াও সঠিক চিকিৎসা প্রয়োজন । অসতর্ক হলে ব্যক্তির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে । মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন । এছাড়াও এই ঘরোয়া টিপসগুলি অনুসরণ করুন (Depression and Anxiety follow These Simple Tips) ৷
জল পান করা:শরীরে জলের অভাব স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে । ডি-হাইড্রেশনের কারণে ক্লান্তি, অলসতা, মাথা ঘোরা, প্রস্রাবের রং পরিবর্তন, প্রস্রাব না-হওয়া ইত্যাদি সমস্যা হয় । এজন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন । আপনি চাইলে হালকা গরম জল দিয়ে দিন শুরু করুন । এর ফলে শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তির সঞ্চার হয় । যা আপনাকে আরাম দেবে ।
ডার্ক চকলেট খান:অতিরিক্ত মানসিক চাপ গ্রহণ করলে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায় । এতে ক্ষুধাও বাড়ে । এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে । এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডার্ক চকলেট খেতে পারেন । ডার্ক চকলেট খেলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয় । এটি মানসিক চাপ থেকে দ্রুত মুক্তি দেয় ।