হায়দারাবদ: প্রকৃতি আমাদের এমন অনেক কিছু দিয়েছে, যা খেলে অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি এড়ানো যায় । আজকাল পরিবর্তনশীল জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন । তবে ওজন কমানোর জন্য মানুষ ডায়েটিং এবং ব্যায়ামও করে থাকে । অনেক সময় পরিশ্রম করেও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না । এমন পরিস্থিতিতে আপনি কিছু বিশেষ খাবারের সাহায্য নিতে পারেন ৷ যেগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ । এই জিনিসগুলি খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
সবুজ শাকসবজি:সবুজ শাক সবজি ফাইবার সমৃদ্ধ । এগুলি খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে ৷ যা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে । যদি ওজন কমানোর ডায়েট অনুসরণ করেন তবে অবশ্যই আপনার ডায়েটে পালং শাক যোগ করুন । পালং শাক খেতে পারেন আবার এর স্মুদিও পান করতে পারেন । এটি শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করে এবং তা ছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রাও স্বাভাবিক থাকে ।
বাদাম: বাদাম শীতকালে খাওয়া একটি সুপারফুড । এটি ফাইবার সমৃদ্ধ । এছাড়াও বাদামে প্রোটিন পাওয়া যায় । প্রতিদিন বাদাম খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে । এটি খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে ।