Holi 2023: আপনি যদি স্বাস্থ্যকর হোলি উদযাপন করতে চান তবে কিছু জিনিসের বিশেষ যত্ন নিন

আজকাল সমস্ত ধরণের ঋতু সংক্রমণ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা ছড়িয়ে পড়ার মধ্যে, হোলির মজা যাতে কমে না যায় সেজন্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা খুব জরুরি । খাদ্যাভাস, রং এবং আরও কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে যদি হোলির আনন্দ করা হয়, তাহলে হোলি যেমন খুশির পাশাপাশি স্বাস্থ্যও সুখী ও সুস্থ থাকবে (Holi For Health)।

হায়দরাবাদ: হোলির উচ্ছ্বাস মনকে অনেক খুশি করে, কিন্তু অনেক সময় এই উল্লাসের মাঝে তৈরি হওয়া হৈচৈ বা খাবারের ব্যাপারে অসাবধানতাও স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে । ঐতিহ্যগতভাবে, হোলির দিনে, মানুষরা একে অপরকে রঙ লাগায়, মানুষের বাড়িতে যায় এবং চাট, পাকোড়া, ভাজা খাবার, পানীয় এবং অন্যান্য ধরণের খাবার উপভোগ করে । বেশিরভাগ হোলির পরে, হাসপাতালে বা ডাক্তারের কাছে রোগীর সংখ্যা বাড়ে, যার মধ্যে শিশু এবং বৃদ্ধ সবাই জড়িত (holi)।

ভোপালের জেনারেল ফিজিশিয়ান ডাঃ রাজেশ শর্মা বলেছেন, হোলির পরে সাধারণত ত্বক, শ্বাসকষ্ট, হজম বা পেটের সংক্রমণের মতো অনেক সমস্যা মানুষকে অনেক প্রভাবিত করে । কিন্তু এবার আবহাওয়ার ক্রমাগত পরিবর্তনের কারণে (কখনও ঠান্ডা আবার কখনও অতিরিক্ত গরম) এবং কিছু ভাইরাসের প্রভাবে ঠান্ডা জ্বরের মতো সংক্রমণের ঘটনাও সামনে আসছে । সব বয়সের এমন পরিস্থিতিতে, আপনি শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক যাই হোন না কেন, হোলির উত্সবটি একটু বেশি সতর্কতার সঙ্গে উদযাপন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ ।

শিশুদের জন্য সতর্কতা

ডাঃ রাজেশ বলেছেন, হোলি উৎসবের সময় বাচ্চাদের রং নিয়ে খেলা বা হট্টগোল করা থেকে বিরত রাখা একটি কঠিন কাজ । হোলির এক সপ্তাহ আগে শিশুরা রং, পিচকারি ও বেলুন দিয়ে হোলি খেলা শুরু করে । এমন অবস্থায় রঙিন ও নোংরা জল নিয়ে খেলার সময় যখনই খিদে লাগে তখন বেশির ভাগ শিশু হাত না ধুয়ে কিছু খেয়ে ফেলে । যার কারণে খাবারের সঙ্গে সঙ্গে তাদের পাকস্থলীতে রং চলে যায়, সেই সঙ্গে রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুও তাদের পাকস্থলীতে পৌঁছে অসুস্থ করে । সেই কারণেই হোলির পরে, প্রচুর সংখ্যক শিশুর পেটের সমস্যা বেড়ে যায় ।

তবে এবার হোলির সময় আরও দু'টি কারণে আরও সতর্ক হওয়া দরকার । প্রথমত আজকাল আবহাওয়ার কারণে শিশুদের মধ্যে ঠান্ডা বা ফ্লুর মতো সংক্রমণের ক্রমবর্ধমান ঘটনা এবং দ্বিতীয়ত কোভিড 19-এর কারণে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার কারণে, তাদের বারবার অসুস্থ হওয়ার সম্ভবনা থাকে ।

ডাঃ রাজেশ ব্যাখ্যা করেছেন, কোভিড-19 দ্বারা আক্রান্ত শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সংক্রমণের কারণে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়েছে । যার কারণে বর্তমানেও অনেক শিশুর মধ্যে দ্রুত অসুস্থ হওয়া, হজমের সমস্যা এবং দ্রুত ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করা-সহ নানা ধরনের সমস্যা দেখা যাচ্ছে ৷ এমতাবস্থায় হোলি উৎসবের সময় অসাবধানতা শিশুদের সমস্যা বাড়ায় না, এর জন্য প্রয়োজন মা-বাবাদের উচিত উৎসবের সময় শিশুদের প্রতি আরও যত্নবান হওয়ার পাশাপাশি তাদের সঠিক উপায় সম্পর্কে জানানো । শিশুদের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা নিম্নরূপ ।

খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন । যতদূর সম্ভব তাকে শুধুমাত্র ঘরে তৈরি খাবার খেতে দিন । কিন্তু তাও পরিমিতভাবে । বাচ্চাদের বুঝিয়ে বলুন যে নোংরা হাতে কিছু খাবে না । এছাড়াও, কিছু খাওয়া বা পান করার আগে সাবান দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন । শিশুদের ঠান্ডা পানীয়, বাজারের চিপস, প্রক্রিয়াজাত এবং বেশি নুন বা মিষ্টি খাবার দেওয়া থেকে বিরত থাকুন । এর পরিবর্তে তাদের খাদ্যতালিকায় ফল, শুকনো ফল, তাজা ফলের রস এবং নারকেল জলের পরিমাণ বাড়ান ।

শিশুদের শক্তিশালী এবং রাসায়নিক সমৃদ্ধ রং ব্যবহার, স্প্রেয়ারে ঠান্ডা জল ব্যবহার এবং বেলুন দিয়ে হোলি খেলার ফলে যে ক্ষতি হয় তা ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের ব্যবহার এড়াতে উদ্বুদ্ধ করুন । হোলির দিনে, বাচ্চাদের তেল দিয়ে মালিশ করার পরে, তাদের এমন পোশাক পরতে হবে যাতে তাদের চুল এবং তাদের শরীরের বেশিরভাগ অংশ ঢেকে যায় । এটি তাদের ত্বককে রঙের সরাসরি প্রভাবে আসা থেকে রক্ষা করবে । যতদূর সম্ভব শিশুদের বেশিক্ষণ ভেজা কাপড়ে থাকতে দেবেন না ।

বয়স্কদের জন্য সতর্কতা

হোলিতে সতর্কতা অবলম্বন করা শুধুমাত্র শিশুদের জন্য নয়, বড়দের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ । একদিকে, হোলির পরে, ত্বক সংক্রান্ত, হজম, জ্বর-সহ আরও অনেক ধরণের সমস্যাও দেখা যায় প্রবীণদের । একই সময়ে, হোলির পরে, অ্যালকোহল বা অন্যান্য ধরণের নেশার কারণে, সড়ক দুর্ঘটনা বা আহত হওয়ার ঘটনাও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় ।

ডাঃ রাজেশ বলেছেন যে তার কাছে আসা বিপুল সংখ্যক রোগী তারা যারা আগে কোভিড 19 এর শিকার হয়েছেন এবং এখন কোভিডের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কারণে, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের সম্মুখীন হচ্ছেন । আরও দুর্বল বোধ করা, হজমের সমস্যা, শ্বাসকষ্টের সমস্যা এবং প্রায়ই অসুস্থ হওয়া । এমতাবস্থায়, রং-বেরংয়ের আওয়াজ এবং খাদ্যাভ্যাসে অসতর্কতা যেন এই মানুষদের এবং মরশুম সংক্রমণের শিকারদের জন্য খুব বেশি ঝামেলার কারণ না হয়, তাই স্বাস্থ্যের প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া এবং কিছু সতর্কতা অনুসরণ করা প্রয়োজন । যার কয়েকটি নিম্নরূপ ।

স্থায়ী বা রাসায়নিক মিশ্রিত রং শ্বাসকষ্ট বা ত্বকের অ্যালার্জির কারণ হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে যতদূর সম্ভব এ ধরনের রং ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন । হোলিতে খাওয়া-দাওয়ায় সংযম করা দরকার । প্রকৃতপক্ষে, হোলির সময়, যখন কেউ হোলি খেলতে আপনার বাড়িতে আসে বা আপনি হোলি উদযাপন করতে কারও বাড়িতে যান, তখন সর্বত্র কেবল সেই ভাজা বা মশলাদার খাবারগুলি পরিবেশন করা হয় । এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত পরিমাণে এই ধরনের খাবার খেলেও পরবর্তীতে হজমের সমস্যা বা পেট খারাপ হতে পারে ।

যারা ডায়াবেটিস, হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যায় ভুগছেন তাদের উত্সবের সময় তাদের খাবারের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত ।হোলির সময় শরীরের শক্তি কমে না বা হোলির পরে খাবার ও রঙের কারণে শরীরে টক্সিন জমা হয় না, এর জন্য প্রচুর জল পান করা খুবই জরুরি ।

হোলিতে শুধুমাত্র খাদ্য ও রং সংক্রান্ত সতর্কতা অবলম্বন করাই জরুরি নয়, মদ, গাঁজা বা যেকোনও ধরনের নেশা থেকে দূরে থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এই অভ্যাসটি কয়েক মুহূর্তের জন্য সুখের কারণ হয়ে উঠতে পারে, তবে এটি শরীরের অনেক ক্ষতি করে এবং অনেক সময় দুর্ঘটনার কারণও হতে পারে। এছাড়াও, এটি যেকোন কমোর্বিডিটির সমস্যাকেও জটিল করে তুলতে পারে ।