পশ্চিমবঙ্গ

west bengal

ETV Bharat / sukhibhava

Mango For Weight Loss: গরমে এই উপায়ে আম খান, ওজন কমবে ম্যাজিকের মতো - গরমে এসব উপায়ে আম খেলে ওজন কমবে

এটা বিশ্বাস করা হয় যে আম ওজন কমানোর জন্য সঠিক ফল নয়, তবে ওজন কমানোর জন্য আপনি সহজেই এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । চলুন জেনে নিন মেদ কমাতে কী কী উপায়ে আম খাবেন ।

Mango For Weight loss News
গরমে এসব উপায়ে আম খেলে ওজন কমবে

By

Published : Apr 5, 2023, 2:26 PM IST

হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মকাল চলতে থাকে । বাজারে পাওয়া যাচ্ছে বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি । এই মরশুমে মানুষ অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করে ফলের রাজার জন্য ৷ আম স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের একটি অনন্য সমন্বয় । আমে রয়েছে সেই সব পুষ্টি উপাদান, যা শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে । কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার ডায়েটে আম অন্তর্ভুক্ত করেও আপনি ওজন কমাতে পারেন । তাহলে জেনে নিন , ওজন কমানোর জন্য কী কী উপায়ে আমকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করবেন ।

ম্যাঙ্গো ওটস স্মুদি:

উপাদান

2 টেবল চামচ ওটস, 1টি আম, 1 টেবল চামচ চিয়া সিডস, 1 গ্লাস জল ।

রেসিপি

একটি প্যান নিন, এতে 1 গ্লাস জল ঢালুন । এবার এতে ওটস ও চিয়া সিডস একসঙ্গে ফুটিয়ে নিন । তারপর নামিয়ে ঠান্ডা হতে দিন । একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রণটি ব্লেন্ড করে নিন । এই মিশ্রণে কাটা আম যোগ করুন । তারপর ফের ব্লেন্ড করে নিন । প্রস্তুত ম্যাঙ্গো ওটস স্মুদি ।

ওটমিলের মধ্যে আম অন্তর্ভুক্ত করুন:

উপাদান

50 গ্রাম নারকেল (গ্রেট করা), 1/2 কাপ নারকেলের দুধ, 150 গ্রাম ওটস, 1টি পাকা আম, 1 চা চামচ শুকনো ফল, 1 চা চামচ মধু, 1 চা চামচ এলাচ গুঁড়ো ।

রেসিপি

একটি পাত্রে সব উপকরণ একসঙ্গে মিশিয়ে সারারাত রেখে দিন । পরের দিন এই মিশ্রণটি ভালো করে মিশিয়ে নিন । প্রাতঃরাশের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।

আমের স্যালাড তৈরি করুন:

উপাদান

পালং শাক, 1টি পাকা আম, এক মুঠো পাইন বাদাম, 1 চা চামচ অলিভ অয়েল, 1 টেবিল চামচ মধু, কালো মরিচ

রেসিপি

প্রথমে পালং শাক ভালো করে ধুয়ে নিন । এবার আমগুলিকে পাতলা করে কেটে নিন । একটি প্লেটে কিছু তেল ভালো করে ছড়িয়ে দিন । এবার এতে পালং শাক, পাইন বাদাম দিন, উপরে আমের টুকরো দিন । সব উপকরণ একসঙ্গে মিশিয়ে স্যালাড তৈরি করুন । এটি ওজন কমানোর জন্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে ।

আরও পড়ুন:মুখে অকাল বার্ধক্য দেখা দিতে শুরু করেছে ? ডায়েটে এই খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ABOUT THE AUTHOR

...view details