হায়দরাবাদ:দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রতিনিয়ত প্রভাব ফেলছে । আজকাল শিশু থেকে বৃদ্ধ সকলেই মোবাইল-ল্যাপটপ ইত্যাদিতে বেশির ভাগ সময় কাটাচ্ছেন । এমন অবস্থায় একটানা স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার কারণে আমাদের দৃষ্টি দুর্বল হয়ে পড়ছে । অতিরিক্ত পর্দা ব্যবহারের কারণে যদি আপনার চোখও দুর্বল হয়ে পড়ে, তাহলে এই খাবারগুলিকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
গাজর: গাজর হল বিটা-ক্যারোটিনের একটি ভালো উৎস ৷ যা শরীর ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে । ভালো দৃষ্টিশক্তি, বিশেষ করে রাতের দৃষ্টিশক্তির জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য ।
মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিনের আরেকটি ভালো উৎস । এগুলিতে ভিটামিন সিও রয়েছে ৷ যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে ।
শাক: পালং শাক লুটিন এর একটি ভালো উৎস ৷ যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ম্যাকুলার সুরক্ষায় সাহায্য করে । ম্যাকুলা হল চোখের একটি অংশ যা কেন্দ্রীয় দৃষ্টিশক্তির জন্য দায়ী ।
লেটুস:লেটুস হল লুটেইন এবং জেক্সানথিনের আরেকটি ভালো উৎস । এটি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে এর একটি ভালো উৎস ৷ যা উভয়ই চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ।