হায়দরাবাদ: রাগ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে ৷ প্রায় প্রত্যেক মানুষই এটা জানে, কিন্তু বোঝে না । যে ব্যক্তি সব সময় রাগান্বিত থাকে শুধু অন্যের ক্ষতি করে না নিজেরও ক্ষতি করে । একটু রেগে যাওয়া স্বাভাবিক ৷ তবে আপনি যদি সবসময় রাগ করেন তাহলে জেনে রাখুন আপনি একসঙ্গে অনেক সমস্যায় পড়তে পারেন ৷ তাই এটি নিয়ন্ত্রণের উপায় সম্পর্কে জানা খুবই জরুরি ।
রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়:
1) যখনই আপনি রাগ করবেন আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি দীর্ঘ গভীর শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন । এটি কমপক্ষে 8 থেকে 10 বার করুন । এতে রাগ অনেকাংশে শান্ত হয় ।
2) আপনি যদি মনে করেন যে সবসময় রাগ হচ্ছে, তাহলে প্রথমে আপনার স্ট্রেস লেভেল কমানোর কথা ভাবুন । এর জন্য যোগব্যায়াম, ধ্যান, গান, নাচ, সাইকেল চালানোর মতো কার্যকলাপের সাহায্য নিন । এই কাজগুলি করলে হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হয় যা রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখে ।
3) রাগ নিয়ন্ত্রণ করার আরেকটি সহজ উপায় হল হাঁটা । অফিসে কাজের চাপের কারণে আপনি যদি খুব রাগ বোধ করেন তবে অল্প বিরতি নিন এবং হাঁটাহাঁটি করুন ।