হায়দরাবাদ: হিমোগ্লোবিন হল একটি প্রোটিন যা লোহিত রক্তকণিকায় পাওয়া যায় ৷ যা রক্তে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে । গর্ভাবস্থায় এটি সঠিক মাত্রায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । গর্ভাবস্থায় এর মাত্রা 11.5-13.0g/dl হওয়া প্রয়োজন । এই সময়ের মধ্যে যদি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা 10.0g/dl-এর নীচে নেমে যায় ৷ তাহলে তা শিশু এবং মায়ের জন্য ভালো নয় ।
গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণ 30%-50% বৃদ্ধি পায় ৷ তাই অতিরিক্ত রক্তের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে এবং গর্ভাবস্থায় আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বজায় রাখতে আপনার অবশ্যই একটি সুষম খাদ্য থাকতে হবে । সুষম না-খাওয়ার কারণে গর্ভবতী মহিলাদেরও রক্তস্বল্পতা হতে পারে ।
গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কীভাবে বাড়ানো যায় ?
ভিটামিন-সি গ্রহণ করতে হবে:গর্ভাবস্থায় ভালো পরিমাণে ভিটামিন-সি খেতে ভুলবেন না । এ জন্য ডালিম ও কমলালেবুর মতো ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ তাজা ফল খেতে পারেন । ডালিমের মধ্যে রয়েছে আয়রন এবং কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন-সি, যা রক্তের পরিমাণ কমতে দেবে না । এর ফলে গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক থাকবে ।
শুকনো ফল খেতে হবে:খেজুর ও ডুমুরে সবচেয়ে বেশি আয়রন পাওয়া যায় । এর ব্যবহার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ভালো রাখতেও সাহায্য করতে পারে । একই সময়ে, খাদ্যতালিকায় আখরোট, কিশমিশ এবং বাদাম মত কিছু শুকনো ফলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।