হায়দরাবাদ:দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনযাত্রার কারণে মানুষ আজকাল নানা ধরনের রোগের শিকার হচ্ছে । কাজের চাপ বৃদ্ধি এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন মানুষের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে । এ কারণেই আজকাল ডায়াবেটিস, বিপি এবং হৃদরোগের ঘটনা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে শুরু করেছে । উচ্চ রক্তচাপ অর্থাৎ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আজকাল বেশ সাধারণ হয়ে উঠেছে । আমাদের আশেপাশের অনেক মানুষ এটি নিয়ে বিরক্ত ।
এটি এমন একটি সমস্যা যা কখনও কখনও গুরুতর পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে । এমতাবস্থায় এটি নিয়ন্ত্রণ করতে ভুক্তভোগীকে সারা জীবন ওষুধ খেতে হয় । যাইহোক ওষুধ ছাড়াও আপনি আপনার খাদ্যের সাহায্যে রক্তচাপ কমাতে পারেন । জেনে নিন, এমন কিছু খাবারের কথা যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে ।
বেরি: আপনি যদি আপনার রক্তচাপ কমাতে চান তবে বেরি একটি দুর্দান্ত বিকল্প । অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ ৷ স্ট্রবেরি রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে ।
শাক-সবজি (পালংশাক, কেল): সবুজ শাক-সবজি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । এই কারণেই ডাক্তাররা এটিকে আপনার ডায়েটের অংশ করার পরামর্শ দেন । এই শাক সবজি পটাসিয়াম এবং নাইট্রেট সমৃদ্ধ ৷ যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে ।