হায়দরাবাদ: গত আড়াই বছর ধরে কোভিডের ছায়ায় বসবাস করতে বাধ্য মানুষ এবছর প্রায় সব উৎসবই দ্বিগুণ উৎসাহে উদযাপন করেছে । তবে তাদের মধ্যে দীপাবলির উৎসাহ আরও বেশি দেখা যাচ্ছে (Health Tips For Diwali)। এটা বিশ্বাস করা হয় যে দীপাবলির উত্সব তার সঙ্গে সুখ এবং সমৃদ্ধি নিয়ে আসে । কিন্তু এই উত্সব কিছু মানুষের স্বাস্থ্যের উপর একটি ভারি টোল নেয় ।
দীপাবলির মধ্যেই আবহাওয়ায় ঠাণ্ডা আসতে শুরু করে । যার কারণে শ্বাসকষ্টজনিত রোগে আক্রান্ত বা মৌসুমি সংক্রমণে বেশি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের অসুস্থ হওয়ার বা স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে । এমন পরিস্থিতিতে দীপাবলি উপলক্ষ্যে পটকা ফোটার কারণে ক্রমবর্ধমান দূষণ এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয় ।
তবে এই সময়ে উদ্বেগের বিষয় হল, জনসংখ্যার একটি বড় অংশ কোভিডের সময় উদ্ভূত শারীরিক সমস্যা থেকে পুরোপুরি সেরে ওঠেনি এবং এখনও পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে যাচ্ছে । এই পরিস্থিতিতে, ঠাণ্ডা, দূষণ, উত্সব খাবার এবং স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করা উচিত নয়, তাই হাঁপানি এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টজনিত রোগের সঙ্গে এমন অবস্থার মুখোমুখি হওয়া মানুষদের নিজেদের বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার ।
কেন সমস্যা বাড়বে
দিল্লির জেনারেল ফিজিশিয়ান ডক্টর অলোক কুমার বলছেন, একইভাবে দেশে দূষণ অনেক বেড়েছে । তার ওপর দীপাবলিতে পটকা ফোটার কারণে তা আরও বেড়ে যায় । অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টের রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে অ্যালার্জির প্রবণতা দেখা যায়, অর্থাৎ এটি কোনও খাদ্য, আবহাওয়া, পরিবেশ বা জিনিসের কারণে হতে পারে ।
এমন পরিস্থিতিতে দূষণের কণা শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে শরীরের অভ্যন্তরে পৌঁছলে অ্যালার্জির উদ্রেক করে এবং ফুসফুসে শ্লেষ্মা ও জমাট বাঁধে । যার কারণে রোগীর শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, কাশি ও কফের মতো সমস্যা বাড়তে থাকে । সমস্যা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেক সময় আক্রান্ত ব্যক্তিকে হাসপাতালেও ভর্তি হতে হতে পারে । এই ধরনের আক্রমণ বিপজ্জনক হতে পারে, যাতে কখনও কখনও রোগীর জীবনও হারাতে পারে ।
হাঁপানি ছাড়াও ফুসফুসের ফাইব্রোসিস, অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এবং ব্রঙ্কাইটিস রোগে আক্রান্তদের সমস্যাও দীপাবলিকে ঘিরে বেড়ে যায় । একই সঙ্গে উৎসবের পর আবহাওয়ার প্রভাব ও খাদ্যাভ্যাসের ভারসাম্যহীনতার কারণেও মানুষের গলা ব্যথা বা পেট খারাপ এবং ঠাণ্ডা, সর্দি, জ্বর ও ত্বক সংক্রান্ত কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে ।
কোভিড থেকে সুস্থ হওয়া লোকেরা আরও সংবেদনশীল
তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, অনেক লোকের জন্য যারা করোনা সংক্রমণের কারণে ফুসফুসে বেশি ক্ষতি এবং অন্যান্য সমস্যায় ভুগছিলেন এবং যারা বর্তমানে পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে রয়েছে কিন্তু এখনও অনেক সম্পর্কিত সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে, তাদের জন্য ঠাণ্ডা এবং আতশবাজির দূষণও খুব ক্ষতিকারক । প্রকৃতপক্ষে, এই অবস্থার সম্মুখীন অনেক লোকের ফুসফুস এখনও পুরোপুরি সুস্থ নয় । একই সঙ্গে করোনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে তারা আরও অনেক সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন । একই সময়ে, যারা ডায়াবেটিস, রক্তচাপ বা হৃদরোগে আক্রান্ত তাদের জন্য সমস্যাগুলি আরও জটিল হতে পারে ।
আরও পড়ুন:ঠিক সময়ে পরীক্ষা এবং সুচিকিৎসা স্তন ক্যানসার থেকে মুক্তি দিতে পারে
এইরকম পরিস্থিতিতে, কোভিড-পরবর্তী পর্যায়ে থাকা লোকদেরও হাঁপানি বা অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত রোগীদের মতো নিজেদের আরও যত্ন নিতে হবে ।
কীভাবে যত্ন নিতে
- ডক্টর অলোক ব্যাখ্যা করেছেন, যদিও যারা এই ধরনের সমস্যাগুলির গুরুতর প্রকৃতিতে ভুগছেন এবং এমন জায়গায় বাস করছেন যেখানে প্রচুর দূষণ রয়েছে, কিছু সময়ের জন্য তারা এমন জায়গায় যান যেখানে দূষণের প্রভাব কম এবং যেখানে এটি হতে পারে । যেখানে বাতাস তুলনামূলকভাবে পরিষ্কার সেখানে যাওয়াই ভালো । কিন্তু এটা সবার পক্ষে সম্ভব নয় । তাই এই ধরনের লোকদের উৎসবের আগে এবং উৎসবের সমস্ত কাজকর্মের সময় বিশেষ কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখা খুবই জরুরি । যারমধ্যে কিছু প্রকার রয়েছে ।
- চিকিৎসকের নির্দেশিত ওষুধ নিয়মিত এবং নির্ধারিত সময়ে সেবন করুন । বিশেষ করে হাঁপানি রোগীদের সবসময় তাদের সঙ্গে তাদের ইনহেলার রাখতে হবে এবং এই জাতীয় জিনিসের সংস্পর্শে আসা এবং এমন জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে যা তাদের অ্যালার্জির কারণ হতে পারে ।
- ডায়েটের যত্ন নিন । অতিরিক্ত ভাজা-মশলাদার, মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত এবং কৃত্রিম রং দিয়ে তৈরি মিষ্টি এবং খাবার গ্রহণ এড়িয়ে চলুন । এছাড়া ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা পানীয় বা অন্যান্য ঠাণ্ডা পানীয়, ফ্রিজে রাখা ঠাণ্ডা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন । সেইসঙ্গে হালকা গরম জলের বদলে খান খানিকক্ষণ । গরম পানীয়ের ব্যবহারও ভালো, তবে সীমার মধ্যে । গরম এবং তাজা খাবার খান ।
- যতদূর সম্ভব, বাড়ির বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, তবে যদি বের হওয়ার প্রয়োজন হয় তবে মুখে মাস্ক দিয়ে বের হন । বেশি সংবেদনশীল বা অ্যালার্জিযুক্ত লোকেদের জন্য বাইরে যাওয়ার সময় N95 মাস্ক পরা বেশি কার্যকর । একইসঙ্গে, সাধারণ পরিস্থিতিতে কাপড় বা সাধারণ মাস্ক পরলে শরীরে দূষণের কণার প্রবেশ কিছুটা হলেও কমানো যায় ।
- বাষ্প গ্রহণ এবং গরম জল দিয়ে গার্গেল করাও অনেক উপকারী হতে পারে। আসলে, হাঁপানি এবং অনেক ফুসফুস ও শ্বাসকষ্টের ক্ষেত্রে শ্লেষ্মা ঘন হতে শুরু করে এবং সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে । গরম জলের বাষ্প শ্লেষ্মা ঢিলা ও পরিষ্কার করতে সাহায্য করে । স্টিম ছাড়াও গরম জলের বোতল থেকে বুক ও পিঠেও উপকার পাওয়া যায় ।
- পরিচ্ছন্নতা ও পরিচ্ছন্নতার বিশেষ যত্ন নিতে হবে এবং কিছুক্ষণ পর পর হাত ধুতে হবে । কিন্তু অ্যালার্জি, হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের নিজ থেকে ঘর পরিষ্কার করা এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে উচ্চ ধুলাযুক্ত জায়গায় । এটি আক্রমণের কারণ হতে পারে ।
অ্যাজমা অ্যাটাক হলে কী করবেন
ডাঃ অলোক বলেছেন, সমস্ত সতর্কতা সত্ত্বেও, যদি অত্যধিক শ্বাসকষ্ট এবং ক্রমাগত কাশি, শ্বাস নিতে অসুবিধা, বুকে ভারী হওয়া, সেইসঙ্গে চোখ এবং নাক জলে থাকে তবে অবশ্যই ডাক্তারকে দেখান । অন্যদিকে, যদি কোনও ব্যক্তির অ্যাজমা অ্যাটাক হয়, তবে কিছু বিষয় মাথায় রাখুন ।
তাকে সোজা ও শান্ত হয়ে বসতে বলুন এবং ধীরে ধীরে দীর্ঘ এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন । সোজা হয়ে বসলে বাতাসের পাইপ খুলে যায় ।
একটি ইনহেলার ব্যবহার করুন এবং প্রতি 30 থেকে 60 সেকেন্ডে 10টি পর্যন্ত পাফ নিন । এর পরেও যদি কোনও উপশম না হয় তবে সময় নষ্ট না করে অবিলম্বে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন এবং রোগীকে হাসপাতালে নিয়ে যান ।
