হায়দরাবাদ:সুন্দর হওয়ার ইচ্ছা সবার হয় ৷ শরীরকে বাইরে থেকে সুন্দর দেখাতে হলে ভেতর থেকেও সুস্থ থাকা খুবই জরুরি এবং এমন পরিস্থিতিতে মুখ হোক বা শরীর, উভয়েরই পুষ্টি দরকার । ভিতর থেকে সুন্দর দেখতে হলে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, হাইড্রেশন এবং কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফাইবার, আয়রন ইত্যাদি প্রয়োজন, কিন্তু আপনি কি জানেন ভিটামিন ই-এর অভাবে আমাদের মুখের রং নষ্ট হয়ে যায় । কালো এই ভিটামিনের অভাবে মুখে কালো দাগ, রেখা, বলিরেখা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয় ।
শুধু তাই নয় সময়ের আগেই বয়স্ক লাগে । তাই সময়মতো এগুলির সম্পূর্ণ চিকিৎসা করা এবং আপনার সৌন্দর্য বজায় রাখাই ভালো । জেনে নিন, কী কী জিনিস দিয়ে আপনি ভিটামিন ই-এর ঘাটতি দূর করতে পারবেন ।
কীভাবে ভিটামিন ই-এর অভাব দূর করবেন ?
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন:ত্বক সংক্রান্ত যেকোনও সমস্যার জন্য নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । এর জন্য প্রতিদিন 7 থেকে 8 গ্লাস জল পান করুন এতে আপনার ত্বক ভেতর থেকে হাইড্রেটেড থাকবে এবং কালো দেখাবে না ।
চিনাবাদাম এবং আমন্ড: ভিটামিন-ই এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বাদাম বা চিনাবাদাম নিয়মিত খেলে শরীরে এই পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হয় । এ জন্য সারারাত ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে খেয়ে ফেলুন । এগুলি ভিটামিন ই এর খুব ভালো বিকল্প ।