Healthy Nail Treatment: সুন্দর নখ পেতে চান ? ছাড়ুন বদভ্যাস মেনে চলুন 5টি সহজ টিপস

অনেকেরই দাঁত দিয়ে নখ কাটার বদভ্যাস রয়েছে যা নেল বেডের তো বটেই একই নখের চারপাশের ত্বকেরও ক্ষতি করে ৷ দেখে নিন এমন কিছু বদভ্যাস আর তা থেকে বাঁচার জন্য কী করা জরুরি (How to take care of nails) ৷

অনেকেরই দাঁত দিয়ে নখ কাটার বদভ্যাস রয়েছে যা নেল বেডের তো বটেই একই নখের চারপাশের ত্বকেরও ক্ষতি করে ৷ এর ফলে কখনও কখনও তো রক্ত পাতও হতে পারে ৷ তাহলে ঠিক কী কী স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা উচিত ৷ ডার্মা মিরাকল ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা এবং পরিচালক ডঃ নবনীত হারোর এই নিয়ে বেশ কিছু টিপস দিয়েছেন (How to take care of nails)৷

কিছু বদভ্যাস:

1. নখ কাটার কাটার সময় অসাবধানতা: নখ কাটার সময় আমারা অনেকেই সাবধানতা অবলম্বন করি না ৷ যা নেল বেড এবং নখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে ৷ বিশেষ করে দাঁত দিয়ে নখ কাটলে তা তো নখের ভীষণ ক্ষতি করে ৷
2. কয়েক সপ্তাহ ধরে একই নেলপলিশ রেখে দেওয়া: দীর্ঘ সময় ধরে নেইলপলিশ রেখে দিলে কেরাটিন গ্রানুলেশন হতে পারে ৷ যার ফলে নখের নীচে সাদা সাদা দাগ তৈরি হতে পারে ৷ ফলে যখন আপনি নেল পালিশটি তুলবেন তখন নখের একটি স্তরও উঠে আসবে ৷ যার জেরে নখ দুর্বল হয়ে পড়বে এবং সহজেই ভেঙে যাবে ৷
3. লম্বা নখ রাখা: লম্বা নখগুলি ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যা ব্যথা এবং এমনকি রক্তপাতের কারণ হতে পারে । এছাড়া এই ক্ষেত্রে ব্যাকটেরিয়া/ছত্রাক সংক্রমণেরও সম্ভবনা বেড়ে যায় ৷ কারণ নখের নীচে জমতে থাকা ময়লা সহজে পরিষ্কার করা যায় না ৷
4. অনুপযুক্ত পুষ্টি গ্রহণ: আপনার নখ সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায় হল ফল, শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া । আয়রন, বায়োটিন (এক ধরনের ভিটামিন বি), ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা 3 সমৃদ্ধ খাবার বেছে নেওয়াই ভাল। এর পাশাপাশি, নখের শুষ্কতা রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যাতে নখগুলি নরম থাকে!
5. জেল, ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর:জেল, ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর নখকে সুন্দর রাখার একটি সহজ উপায় ৷ তবে এই ক্ষেত্রে ব্যবহৃত নেইলপলিশগুলি আপনার জন্য ঠিক স্বাস্থ্যকর নয় । এটি অনাইসাইটিককে শেষ করে দেয় যা নখের মধ্যে শুষ্কতা তৈরি করে ৷ ফলে নখ ভঙ্গুর হয়ে পড়ে ৷
6. বিপজ্জনক নেইল ল্যাকার/নেলপলিশ: বেশিরভাগ নেইলপলিশের রাসায়নিক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং নখকে ভঙ্গুর করতে পারে । ফরমালডিহাইড, শ্যাম্পু বা লোশন এবং এমনকি ডিওডোরেন্টের মতো অনেক প্রসাধনী পণ্যে উপস্থিত একটি বিপজ্জনক উপাদান ক্যানসারের সাথে যুক্ত। অতএব, প্রোডাক্ট বাছাই করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন ।
7. নেলপলিশ তোলার উপায়:যদিও বাজারে নেলপলিশ রিমুভার লিকুইড পাওয়া যায়, তবুও অনেকেরই এটি ঘষে ঘষে করে তুলে ফেলার চেষ্টা করেন ৷ এই বদভ্যাস অপনার ওপরের স্তরের ক্ষতি করতে পারে ৷

• কী করা উচিত:
• কিউটিকল তেল ব্যবহার করুন: কিউটিকল তেল আপনার নখ মজবুত করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে পরিচিত উপায়গুলির মধ্যে একটি । এটি প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি যা আপনার নখকে পুষ্ট করে এবং নেল বেডকে প্রয়োজনীয় হাইড্রেশন প্রদান করে। আপনার নখে কিউটিকল তেল ব্যবহার করলে সেগুলি উজ্জ্বলও হবে। দিনে একবার বা দু'বার, এটি আপনার নখে মালিশ করুন ।
• ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করুন:আপনার নখ মজবুত করার আরেকটি উপায় হল স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। ওমেগা -3 আপনার নেল বেডকে মজবুত করতে সাহায্য় করে এবং জরুরি পুষ্টিও প্রদান করে ৷
• বায়োটিন জাতীয় খাবার বেশি খান: আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর নখের জন্য বায়োটিন খাওয়ার পরিমাণও বাড়াতে হবে । বায়োটিন একটি অপরিহার্য বি ভিটামিন যা নখ শক্ত করতে এবং মোটা রাখতে সাহায্য় করে ।
• ভালো মানের নেল কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন: অনেক মহিলাই এই বিষয়টিকে উপেক্ষা করে যান ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন, যে নিম্নমানের পণ্য ব্যবহার করলে তা আপনার নখের ক্ষতি করতে পারে? এই আইটেমগুলির ভালোর থেকে ক্ষতির পরিমাণই বেশি । সর্বদা ভাল মানের নেল কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন ৷ অ্যাসিটোন-মুক্ত নেইল পেইন্ট রিমুভার বেছে নিন ৷
• ঘন ঘন নখ নিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা চালাবেন না: আপনি যদি ঘন ঘন নখের ওপর নানা কারুকার্য পরীক্ষা নিরীক্ষা এই প্রোডাক্ট সেই প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে থাকেন তাহলে তা পুষ্টি পাবে না এবং আগের চেয়ে দুর্বল হয়ে যেতে পারে । মনে রাখবেন জেল নখ, এক্রাইলিক নখ এই ধরণের পণ্যগুলিও আপনার নখকে দুর্বল করে ৷