হ্যাপি হরমোন স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, কীভাবে এর মাত্রা বাড়াবেন জানা আছে তো ?

Happy Hormones: আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এতটাই ব্যস্ত যে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যাই । এর কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে । তাই এমন কাজ করা উচিত যা মানসিক চাপ কমাতে এবং সুখী হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে । হ্যাপি হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে আপনি কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন তা জেনে নিন ।

হায়দরাবাদ: আমাদের কাজের চাপ এবং ব্যক্তিগত জীবনের চাপের কারণে আমরা প্রায়শই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যাই ৷ যার কারণে অনেক সময় আমাদের ভুগতে হয় । মানসিক চাপ বৃদ্ধির কারণে, একজনকে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো রোগের মুখোমুখি হতে পারে । এছাড়াও এটি আপনার শরীরের হরমোনের ভারসাম্যকেও ব্যাহত করতে পারে । অতএব এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দিনে কিছু সময় বের করুন এবং এমন কাজ করুন যা আপনাকে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করবে । এটি আপনার শরীরে সুখী হরমোন নিঃসরণ করে ৷ যা আপনার ব্যথা কমায়, আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনাকে খুশি করে । কিছু কাজ শরীরে এর পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে । আসুন জেনে নি, কীভাবে আপনি সুখী হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারেন এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন (Can improve your mood)।

ব্যায়াম করুন:ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয় ৷ এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী । ব্যায়ামের সময় আমাদের শরীর হ্যাপি হরমোন নিঃসরণ করে । অতএব ব্যায়াম করার পরে আপনার মেজাজ উন্নত হয় ।

চকলেট: আপনার সঙ্গে কি কখনও এমন হয়েছে যে আপনার মেজাজ খারাপ হয় ৷ কিন্তু চকলেট খাওয়ার পরে আপনি ভালো অনুভব করতে শুরু করেন ? এর পিছনে একটি বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে । চকলেট খাওয়ার মাধ্যমে, আমাদের মস্তিষ্ক সুখী হরমোন নিঃসরণ করে ৷ যা মানসিক চাপ কমায় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে ৷

ধ্যান করুন: মেডিটেশন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । এটি আপনার শরীরে সুখী হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে । এটি আপনার মানসিক চাপ কমায় এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে ৷

সঠিক ভঙ্গি:আপনার শরীরের ভঙ্গি আপনার মেজাজ প্রভাবিত করে । ঝিমিয়ে বসে থাকার কারণে আপনি কম ইতিবাচক বোধ করেন । তাই আপনার মেজাজও খারাপ হতে পারে । অতএব আপনার ভঙ্গি সংশোধন করা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে ৷ যা খুশির হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে হয় ।

প্রকৃতিতে সময় কাটান:আপনার বাড়ি বা অফিসের চার দিক খোলা হাওয়া এবং পার্ক বা এমন জায়গায় যাওয়া যেখানে প্রচুর গাছপালা ইত্যাদি রয়েছে আপনার খুশির হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারে । এটি আপনার মেজাজ উন্নত করে ।

গান শোনা: আপনার প্রিয় গান শুনলে আপনার মেজাজ উন্নত হতে পারে । সঙ্গীত আপনার সুখী হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে ৷ যা আপনার চাপ কমায় ।

বন্ধুদের সঙ্গে মজা করুন: বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটালে আপনার শরীরে সুখী হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায় । অতএব আপনার বন্ধুদের সঙ্গে হাসি-ঠাট্টা করা আপনার মানসিক চাপ কমাতে পারে । তাই আপনার মেজাজ উন্নত হয় ।

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)