হায়দরাবাদ:সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, আমরা সতেজ এবং শক্তিতে পূর্ণ অনুভব করতে চাই ৷ কিন্তু যদি এটি না হয় তবে আপনার পুরো দিন নষ্ট হয়ে যেতে পারে । মেজাজ খারাপ হলে সারাদিন কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং আপনি খুব খিটখিটেও বোধ করতে পারেন । এটি শীতকালে অনেকের সঙ্গে ঘটে কারণ তারা সকালে মাথা ব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে ওঠেন । সকালের মাথা ব্যথার সমস্যা সাধারণত শীতকালে বেড়ে যায় । এটি নিম্ন তাপমাত্রা এবং ঠান্ডা বাতাসের কারণে হতে পারে ৷ তবে আরও অনেক কারণ থাকতে পারে । এটি আপনার দিনের একটি খুব খারাপ শুরু হতে পারে ৷ প্রায়শই কয়েক ঘণ্টা স্থায়ী হয় । তাই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া খুবই জরুরি । জেনে নিন, কোন কোন উপায়ে আপনি সকালের মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন (There are several ways you can get rid of morning headaches)।
জলপান করা:সাধারণত শরীরে জলের অভাবে মাথাব্যথার সমস্যা হতে পারে । শীতকালে জল কম পান করুন কারণ কম ঘামের কারণে জল কম বের হয় এবং তেষ্টা কম লাগে । যার কারণে শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে এবং মাথা ব্যথার সমস্যা হতে পারে । তাই নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার চেষ্টা করুন । সারাদিনে অন্তত 8 গ্লাস জল পান করুন ৷ এতে শরীরে জলের অভাব হবে না । মাথাব্যথা কম হয় ৷
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি: মানসিক চাপের অনেক কারণ থাকতে পারে ৷ যেমন জীবনযাত্রার পরিবর্তন, কাজের চাপ বা ব্যক্তিগত কোনও কারণ । এই সমস্ত কারণ আপনার মানসিক চাপের কারণ হতে পারে । এগুলির কারণেও মাথাব্যথার সমস্যা হতে পারে । তাই মানসিক চাপ সামলানোর চেষ্টা করুন । এটি আপনাকে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করতে পারে ।
হিউমিডিফায়ার ব্যবহার:শীতকালে ঘন ঘন সাইনাস সংক্রান্ত সমস্যা প্রায়ই দেখা দেয় । সর্দি-কাশির কারণে নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে ৷ যার ফলে শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি মাথাব্যথাও হতে পারে । অতএব আপনার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন, যা বাতাসে আর্দ্রতা বজায় রাখবে এবং আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হবে না । এছাড়াও আপনি অনুনাসিক ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করতে পারেন ৷ এটি ভিড় থেকে মুক্তি দিতে পারে ।