হায়দরাবাদ: জাম খুবই সুস্বাদু একটি ফল । এটি স্বাদের পাশাপাশি স্বাস্থ্যেও ভরপুর । এটি অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে । ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, ফসফরাসের মতো পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায় । এর ব্যবহারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় যাতে আপনি অনেক রোগ এড়াতে পারেন । আয়ুর্বেদ অনুসারে, জামের পাতা, খোসায় এমন অনেক গুণ পাওয়া যায় যার কারণে অনেক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা দূর করা যায় । তাহলে জেনে নিন, জাম খাওয়ার উপকারিতা কী কী ।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী:জাম এমন একটি ফল যা ডায়াবেটিস রোগীরা সহজেই খেতে পারেন । এর বীজে জাম্বোলানা নামে একটি উপাদান পাওয়া যায় যা চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক । এই ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম ।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে:উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য জাম খুবই উপকারী । এটি খেলে রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে । এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পাওয়া যায় যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ।
ওজন কমাতে সাহায্য করে: জাম ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরি কম । এটি পেট ভরা রাখতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । উপরন্তু এটি হজম উন্নত করে । যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে অবশ্যই ডায়েটে বেরি অন্তর্ভুক্ত করুন ।