হায়দরাবাদ:যারা মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ তারাই প্রকৃত সুস্থ। এই দুটি প্রতিটি মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আপনি যদি মানসিক বা শারীরিকভাবে সুস্থ না-হন তাহলে আপনার যোগাসন অপরিহার্য । এখানে আপনার জন্য 5টি যোগাসন রয়েছে, যা আপনার মনকে শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করবে (Health Tips)।
অনুলোম বিলোম আসন: যোগব্যায়ামে একটি নির্দিষ্ট ধরনের প্রাণায়াম । একটি নাসারন্ধ্র বন্ধ রাখুন এবং বাতাস শ্বাস নিন এবং অন্য নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন । একইভাবে একটি গর্ত বন্ধ এবং আরেকটি ছিদ্র খোলা হয় । প্রক্রিয়াটি বিপরীতভাবে পুনরাবৃত্তি হয় । এটি করলে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় থাকে । মানসিক চাপ কমায় ।
ভুজঙ্গাসন: মাটির দিকে মুখ করে শুয়ে পড়ুন। তারপর কাঁধের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে, শরীরের দু’পাশে দু’টি হাত রাখুন। হাতে ভর দিয়ে দেহের উপরিভাগ তুলে ধরুন। কিন্তু কোমর থেকে পায়ের অংশ মাটির সঙ্গে ঠেকে থাকবে। এই অবস্থানে ৩০ সেকেন্ড থাকুন। ৩ থেকে ৪ বার অভ্যাস করুন। ভুজঙ্গাসন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে । এটি আপনার উপরের বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে ।