হায়দরাবাদ, 20 ডিসেম্বর : মানুষের জীবনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ন সময় মধ্যবয়স ৷ অর্থাৎ, 45-50 বছর বয়সে বেশিরভাগ মানুষই বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক স্তরে অসংখ্য পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যান । গবেষণা বলছে, ফলে এই বয়সে অনেকেই উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতায় ভোগেন ৷ যা স্বাস্থ্যকে আরও খারাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে । কিন্তু মধ্যজীবনে বিষণ্ণতার কারণ কী ?
5টি জিনিস যা মধ্যজীবনে বিষণ্ণতা সৃষ্টি করে :
মানুষের খাদ্যাভাস বদলাচ্ছে, দ্রুত হচ্ছে জীবনের গতি ৷ সম্প্রতি হওয়া একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে এগুলি মানুষের উদ্বেগ বাড়াতে অনুঘটকের কাজ করে । ফলে পরিবার এবং অন্যান্য দায়িত্বের সঙ্গে অনেকগুলি বিষয় এই অবসাদ বা বিষণ্ণতাকে ট্রিগার করে ৷
- ভিটামিন বি-12 এর ঘাটতি (Low levels of vitamin B12)
মধ্যবয়সে আস্তে আস্তে মানুষের হজমশক্তি কম হতে থাকে ৷ ফলে পাকস্থলীর অ্যাসিড শরীরের জন্য খাবার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি-12 পেতে সক্ষম নাও হতে পারে । দেহে এই ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিলে মানুষ অলস এবং বিষণ্ণ বোধ করে । অতএব, মধ্যবয়স থেকেই নিয়মিত ভিটামিন বি-12 এর মাত্রা পরীক্ষা করানো এবং ডাক্তারের দেওয়া ডায়েট মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷
- জয়েন্টে ব্যথা (Pain in the joints)
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগলে তাও বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে । একইসঙ্গে বিষণ্ণতা ব্যথাকেও তীব্র করে তুলতে পারে । ফলে এই বয়সে নিজেকে ফিট এবং মনকে শান্ত রাখতে ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং ধ্যান করা দরকার । একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শুনলে তা জয়েন্টে ব্যথার পাশাপাশি বিষণ্ণতা কমাতেও সাহায্য করে ।
- অত্যধিক মাত্রায় অ্যালকোহল সেবন (Alcohol consumption)