হায়দরাবাদ: যে কোনও মায়ের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ তার সন্তানদের খাওয়ানো । কারণ তাদের শরীরের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য পুষ্টির প্রয়োজন । কিন্তু শিশুদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা প্রায়শই কঠিন হয়ে পড়ে কারণ তাদের অধিকাংশই খাদ্যের ক্ষুধায় লিপ্ত হয় (Food Tips)।
এছাড়াও, অনেক শিশু সকালের খাবার বাদ দিয়ে স্কুলে যায়, তাদের ক্লান্ত ও খিটখিটে করে । আপনার শিশুকে একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা সারাদিন সুস্থ থাকে । এছাড়াও, সকালের খাবার বাদ দিলেও স্থূলতার সম্ভাবনা বাড়তে পারে ৷ কারণ আপনার শিশু দিনের পরে বেশি খাবে, যা ওজন বৃদ্ধির কারণ । জেনে নিন, শিশুদের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্প ৷
শিশুদের খাওয়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট বিকল্প:
1) ঘরে তৈরি প্যানকেক:প্যানকেকগুলি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর এবং আপনার শিশুর জন্য একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট বিকল্প তৈরি করে । প্যানকেক তৈরি করতে, দুই কাপ ওটস নিন এবং এতে এক কাপ কটেজ পনির, দুটি ডিম এবং ভ্যানিলা যোগ করুন । এর স্বাদ বাড়াতে আপনি মাখন, মধু বা পিনাট বাটারও যোগ করতে পারেন ।
2) ডিম সকালের নাস্তা:ডিম অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং সবার জন্য একটি নিখুঁত ব্রেকফাস্ট বিকল্প । এতে প্রোটিন রয়েছে যা পেশী তৈরি করতে এবং আপনার শিশুর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে । আপনি বিভিন্ন উপায়ে ডিম পরিবেশন করতে পারেন, যেমন অমলেট, সেদ্ধ ডিম বা এমনকি ডিম স্যান্ডউইচ হিসাবে ।