Exam Stress Tips: পরীক্ষা আসতেই কি আপনার সন্তান মানসিক চাপের শিকার ? জেনে নিন পরিত্রাণের উপায়

বোর্ডের পরীক্ষা কয়েকদিনের মধ্যেই শুরু হতে চলেছে । এমন পরিস্থিতিতে ছাত্র-ছাত্রীরা পরীক্ষার প্রস্তুতি নিয়ে ব্যস্ত । পরীক্ষার সময় আসার সঙ্গে সঙ্গে পরীক্ষার্থীরা মানসিক চাপের শিকার হয় ৷ এমন পরিস্থিতিতে বাবা-মা এই টিপসগুলি ব্যবহার করতে পারেন ৷

হায়দরাবাদ: আর কয়েকদিন পরেই শুরু হবে বোর্ডের পরীক্ষা । বোর্ডের পরীক্ষার পাশাপাশি অন্যান্য ক্লাসের পরীক্ষাও অনেক স্কুলে শীঘ্রই শুরু হতে চলেছে । এমন পরিস্থিতিতে ছাত্রছাত্রীরা ক্রমাগত চাপ অনুভব করতে থাকে । এর ফলে পরীক্ষার ব্যাঘাত ঘটতে পারে (Health Tips)। সুতরাং বাবা-মা হিসেবে আপনার কী করণীয়, জেনে নিন ৷

বাচ্চাদের উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না:পড়াশোনার পাশাপাশি ভালো পারফরম্যান্স নিয়ে অভিভাবকদের চাপের কারণেও ছাত্রছাত্রীরা মানসিক চাপের শিকার হয় । এমন পরিস্থিতিতে, পরীক্ষার সময় এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে, আপনি তাদের অতিরিক্ত চাপ দেবেন না । পাশপাশি আপনি বাচ্চার প্রতি আস্থা প্রকাশ করতে পারেন ।

সন্তানদের সঙ্গে কথা বলুন:কাজের ব্যস্ততার কারণে অনেক বাবা-মা প্রায়ই তাদের সন্তানদের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিতে পারেন না । এমতাবস্থায় ক্রমাগত পরীক্ষার চাপ মোকাবিলা করতে গিয়ে মারাত্মক পরিস্থিতির শিকার হয় । তাই এটা গুরুত্বপূর্ণ যে, আপনি আপনার বাচ্চাদের প্রতি মনোযোগ দিন এবং তাদের সঙ্গে কথা বলে পরীক্ষার স্ট্রেস দূর করতে সহায়তা করুন । পরীক্ষার সময় ছাত্রছাত্রীরা প্রায়ই প্রশ্নপত্র দেখার সময় বা উত্তর লেখার সময় উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করে । এমন পরিস্থিতিতে আপনি আপনার সন্তানদের এই ধরনের পরিস্থিতি কীভাবে সামলে চলবে তা বলুন । এমন কিছু শেখান, যাতে তারা চাপমুক্ত থাকতে পারে ৷

স্বাস্থ্যকর খাবার দেওয়া আবশ্যক: সুস্থ থাকার জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি । এমতাবস্থায় পরীক্ষার সময় সন্তানদের চাপমুক্ত রাখতে অভিভাবকদের খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত । একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য শক্তি প্রদানের পাশাপাশি তাদের মনোযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করে ।

মনোবল বৃদ্ধি করা:পরীক্ষার তারিখ যত ঘনিয়ে আসবে, অনেকের মধ্যেই আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখা দিতে পারে । সেক্ষেত্রে নিজেদের অন্যের সঙ্গে তুলনা করতে শুরু করে ৷ এরকম অবস্থায় বাবা-মা কে দেখা দরকার, সন্তান যাতে অন্য কারও সঙ্গে তুলনা না-করে ৷

(উল্লিখিত পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন) ।