হায়দরাবাদ: কয়েকদিন পরেই আলোর উৎসব দীপাবলিতে মেতে উঠবে বঙ্গবাসী ৷ উৎসব যখন পেটপুজো তো হবেই ৷ কিছুদিন আগেই দুর্গাপুজোয় জমিয়ে ঠাকুর দেখার পাশাপাশি, ডায়েট ভুলে মনোত মতো খাওয়া-দাওয়া করে অনেকেই বাড়িয়ে ফেলেছেন ওজন ৷ তাই দীপাবলিতে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে অনেকেই বেশ ভয়ে ভয়ে রয়েছেন ৷ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুষম পুষ্টিকর খাদ্য এবং একটি দৈনন্দিন ডায়েট একটু নিয়ম মেনে চললেই ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে ৷ জেনে নেওয়া যাক উৎসবের মরসুমে কোন কোন দিক মাথায় রাখলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে ৷
প্ল্যান করে খাবার নির্বাচন করুন:
লাইট ও হেলদি খাবারের মধ্যে ব্যালেন্স তৈরি করুন ৷ দিওয়ালির পর ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ না দিয়ে এখন থেকেই পরিকল্পনা করে ডায়েট সাজান ৷
কতটা খাবেন নজর দিন সেদিকে
ভালো খাবার হাতে কাছে পেলে লোভ সম্বরণ করা মুশকিল হয়ে যায় ৷ তাই অনেক সময় দেখা যায়, যতটুকুতে পেট ভরে যায়, তার থেকে বেশি খাবার আমরা খেয়ে ফেলি ৷ এক্ষেত্রে একটা ট্রিক মেনে চলতে পারেন ৷ ছোট প্লেটে খাবার খান ৷ কম খাবার আস্তে আস্তে খান ৷ পার্থক্যটা বুঝতে পারবেন ৷ পাশাপাশি, পেট ভরা না খেয়ে 80 শতাংশ খান ৷
অনুষ্ঠানে খালি পেট যাবেন না
দুপুরে হোক বা রাতে নিমন্ত্রণ থাকলে অনেকেই পেটটা খালি রেখে দেন ৷ কারণ অনুষ্ঠানে গিয়ে ভালো-মন্দ খাবেন বলে ৷ অজান্তেই এটা একটা বড় ভুল ৷ যে কারণে পার্টি বা অনুষ্ঠানে গিয়ে খিদের চোটে অনেকটা বেশি খেয়ে ওজন বাড়িয়ে ফেলেন ৷