হায়দরাবাদ:বন্ধ্যাত্ব একটি সমস্যা যা আজকাল অনেক দম্পতির জন্য সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে । বেশ কিছুদিন ধরেই জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে মানুষ নানা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে । বন্ধ্যাত্ব এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, যার কারণে আজকাল কেবল মহিলারা নয় পুরুষরাও সমস্যায় পড়েছেন ।
এসব প্রজনন সমস্যার মূল কারণ আমাদের খারাপ জীবনধারা । আমরা জীবনধারা এবং খাদ্যাভাসে সঠিক পরিবর্তন আনলে এই সমস্যা থেকে অনেকাংশে মুক্তি পেতে পারি । যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে জেনে নিন, কিছু খাবারের কথা যা নারী ও পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক ।
সবুজ শাকসবজি:সবুজ শাক সবজি ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি এর মতো দুটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ । এই দুটিই ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে । সবুজ শাকসবজি খেলে গর্ভপাতের ঝুঁকি কমে । শুধু তাই নয়, সবুজ শাকসবজি পুরুষদের জন্যও বেশ উপকারী ৷ এটি ভালো মানের শুক্রাণু তৈরিতে সাহায্য করে বলে গবেষণা উঠে এসেছে।
বাদাম এবং শুকনো ফল: বাদাম এবং শুকনো ফলের মধ্যেও অনেক পুষ্টি রয়েছে । মাত্র এক মুঠো বাদাম এবং শুকনো ফল দিয়ে শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে পারেন । আখরোট ডিমের ক্রোমোজোমের ক্ষতি কমায় এবং উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে ৷ কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম পাওয়া যায় ।