হায়দরাবাদ: হার্টের স্বাস্থ্য এড়িয়ে গেলে ভবিষ্যতে কঠিন সমস্য়ায় পড়তে হতে পারে । অনিয়মিত জীবনযাত্রা এবং মানসিক চাপ বাড়তে থাকায় হার্ট কমজোর হতে শুরু করে । বয়স, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা, অতিরিক্ত মেদ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ এগুলি মূলত হার্ট-অ্যাটাকের কারণ । এছাড়া অনিয়মিত শরীরচর্চা, দাঁতের যত্ন না-নেওয়া, রাতে কম ঘুমানো, নুন বেশি খাওয়াও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর ।
পুষ্টিবিদদের মতে, হার্টের সমস্যা দূর করতে গেলে আপনাকে কয়েকটি খাবার খেতে হবে । হার্টের সমস্যায় এমন খাওয়ার খেতে হবে যাতে ফাইবার থাকবে বেশি পরিমাণে । সেই সঙ্গে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও থাকবে । খাওয়ার পরে নজর দিতে হবে শরীরচর্চাতে । জেনে নিন, কোন কোন খাবারগুলি খাবেন, যেগুলি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখবে ৷
1) আপেল:প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হয় না । কারণ আপেল হার্টের অসুখ প্রতিরোধ করে । আপেলে রয়েছে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, থিয়ামিন, নিয়াসিন, কোলেন ইত্যাদি । তাই হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে এই ফল ।
2)পেয়ারা:পেয়ারাতে রয়েছে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি, বি-6 । এছাড়াও ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর থাকে এই ফলে । রোজ এই ফল খান ৷