হায়দরাবাদ:স্ট্রেস, উদ্বেগ, ভয় আর দুশ্চিন্তা হল আজকের দিনে বহু ব্যবহৃত কিছু শব্দ । এই অনুভূতিগুলি জীবনের কোনও না কোনও সময়ে আমাদের সবার হয়ে থাকে ৷ হয়তো আমরা আসন্ন কোনও পরিস্থিতির অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হতে ভয় পাই ৷ ঠিক পরীক্ষায় বসা, ইন্টারভিউ দেওয়া বা জমায়েতে বক্তৃতা দেওয়ার মতো । কিন্তু এই অনুভূতি সাময়িক এবং কোনও ব্যক্তি এতে অভ্যস্ত হলেই তা অদৃশ্য হয়ে যায় । এ ধরণের পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি ভুগতে পারেন উচ্চ রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, ঘুমের সমস্যা ইত্যাদি ৷
এমন কিছু খাবার খেতে পারেন যেগুলি আপনাকে চিন্তা কমাতে সাহায্য করবে ৷ জেনে নিন কী কী খাবেন ?
1) ডিম
ভিটামিন ডি-র গুরুত্বপূর্ণ উৎস এবং এতে ট্রিপটোফ্যান (একটি অ্যামিনো অ্যাসিড) রয়েছে, যা সেরাটোনিন তৈরি করে, যাতে মুড, ঘুম, স্মৃতি ও আচরণের উন্নতি হয় । যা আপনাকে দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করবে ৷
2) কুমড়ো বীজ
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কুমড়ো বীজ ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ কমায় । এতে জিঙ্কও রয়েছে, যার অভাবে মনের ওপর ঋণাত্মক প্রভাব পড়তে পারে ।