হায়দরাবাদ: হার্টের সুস্থতার ওপর নির্ভর করে শরীরের সুস্থতা । হার্ট অ্যাটাকে বিশ্বে প্রতিবছর প্রায় দু'কোটি মানুষের মৃত্যু হয় । হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ (Prevent Heart Problems)। তা সত্ত্বেও আমরা হার্টের স্বাস্থ্য নিয়ে উদাসীন । কিছুটা জেনে-বুঝে আবার কখনও অজান্তেই আমরা হার্টকে গুরুত্ব দিন (Food Tips) । হার্টের স্বাস্থ্য এড়িয়ে গেলে তা আমাদের ভবিষ্যতে কঠিন পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যায় । অনিয়মিত জীবনযাত্রা এবং মানসিক চাপ বাড়তে থাকায় হার্ট কমজোর হতে শুরু করে । বয়স, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা, অতিরিক্ত মেদ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ এগুলি মূলত হার্ট অ্যাটাকের কারণ । এছাড়া অনিয়মিত শরীরচর্চা, দাঁতের যত্ন না-নেওয়া, সাত ঘণ্টার কম ঘুমানো, নুন বেশি খাওয়াও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর ।
পুষ্টিবিদদের মতে, আপনাকে হার্টের সমস্যা দূর করতে গেলে কয়েকটি খাবার খেতে হবে । হার্টের সমস্যায় এমন খাওয়ার খেতে হবে যাতে ফাইবার থাকবে বেশি পরিমাণে । সেই সঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকবে । শুধু খাওয়া নয়, নজর দিতে হবে শরীরচর্চাতেও । জেনে নিন কোন কোন খাবারগুলি খাবেন যেগুলি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখবে ৷
1) আপেল:প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হয় না । কারণ আপেল হার্টের অসুখ প্রতিরোধ করে । আপেলে রয়েছে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, থিয়ামিন, নিয়াসিন, কোলেন ইত্যাদি । তাই হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পারে এই ফল ।