হায়দরাবাদ: হাড়ের যত্নের ক্ষেত্রে আমরা খুবই উদাসীন ৷ অতিরিক্ত নুন, সফট ড্রিংকস, অতিরিক্ত চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস, অতিরিক্ত প্রোটিন বা প্রাণীজ প্রোটিন হাড়ের খুব ক্ষতি করে । এমন আরও অনেক বিষয় আছে যা আমরা জানি না । সেগুলি আমাদের অজান্তেই আমাদের হাড়ের ক্ষতি করে চলেছে । তবে হাড়ের ক্ষতি বাড়তে দেওয়া চলবে না । বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় কমজুরি হতে থাকবে (Food Tips to overcome Calcium deficit)৷
কোন কোন কারণে আমাদের হাড়ের ক্ষতি হয়ে চলেছে, তা আমাদের জানা সবসময় সম্ভব ওঠে না । তবে কী ভাবে ক্ষতি হাত থেকে হাড় বাঁচানো সম্ভব, তা জেনে নেওয়া যেতেই পারে । এমন অনেক খাবার রয়েছে যেগুলি নিয়মিত খেতে পারলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মিটবে (Calcium deficit) । হাড় হবে মজবুত ৷ জেনে নিন কী কী খেলে শরারের ক্যলসিয়ামের ঘাটতি বাড়বে ৷
আরও পড়ুন: নিজেকে খুশি রাখতে চান ? তালিকায় রাখুন এই খাবারগুলি
1) ব্রকোলি: মজবুত হাড় পেতে নিয়মিত ব্রকোলি খেতে পারেন । ক্যালসিয়ামে ভরপুর এই সবজিটি শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে । আপনার হাড় মজবুত করতে সাহায্য করবে ৷