হায়দরাবাদ: আমাদের প্রতিদিনের জীবনে চলার জন্য খাাবার দরকার। খাবার থেকে সংগৃহীত শক্তির আমাদের চালিকা শক্তি। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই নিজের ডায়েট নিয়ে হতে হবে সচতেন । নিয়ম মেনে খাবার খেতে হবে (Consume these foods for mental wellness) ৷ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের গোটা দেহের পাশাপাশি মস্তিষ্কেরও জন্য নির্দিষ্ট কিছু উপাদান প্রয়োজন । আর এই উপাদনের বেশিরভাগ অংশই আমরা খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করে থাকি । এমনকী দেখা গিয়েছে, আপনি কতটা খুশি থাকতে পারেন, তা অনেকটাই নির্ভর করে আপনার ডায়েটের (Diet) উপর । অবশ্যই প্রত্যেকে খাবারের প্রতি নজর দিন ৷
অনেকেই বলবেন যে পিৎজা, আইসক্রিমের মতো খাবার খেলে মন ভালো হয়ে যায় । কথাটা কিছুটা ক্ষেত্রে সত্যিও বটে । কিন্তু সেই ভালোলাগা হতে পারে ক্ষণস্থায়ী । তাই আমাদের এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা মস্তিষ্কের অন্দরে হ্যাপি হরমোনের (Happy Hormone) পরিমাণ অনেকটাই বাড়িয়ে দেয় ।
দেখে নিন কতগুলি খাবার যেগুলি আপনাকে আনন্দ রাখবে (Eat these foods to keep you happy) ৷
বেরি:যে কোনও ফল খেলে শরীর ভালো হতে পারে । এমনকী মন ভালো রাখতেও ফলের ভূমিকা খুবই গুরুতিবপূর্ণ। তবে সবথেকে ভালো ফল মিলতে পারে বেরি (Berries) জাতীয় ফল খেলে । এক্ষেত্রে বেশিরভাগ ফলেই ভালো পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Antioxidant) থাকে । এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের বিশেষ কিছু সমস্যার সমাধান করতে পারে ।