হায়দরাবাদ: আজকাল কর্মব্যস্ত জীবনে শরীর এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে মানুষ প্রায়ই দুর্বল বোধ করে । এমন অবস্থায় শরীরকে সক্রিয় রাখতে শক্তির প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি । তবে অনেক সময় ঘুমের অভাবও ক্লান্তির কারণ হতে পারে ।
শরীরে শক্তির ঘাটতি থাকলে মানুষের কোনও কাজ করতে ভালো লাগে না । এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যা খেলে শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি আসবে । জেনে নিন, শরীরে এনার্জি লেভেল বাড়াতে ডায়েটে কী কী অন্তর্ভুক্ত করবেন ।
ডিম: প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম শরীরে শক্তি যোগাতে সাহায্য করে । এটি অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ । প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট হিসেবে খেতে পারেন । ডিমে রয়েছে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান । এছাড়াও ডিমে ভিটামিন A, B12, সেলেনিয়াম এবং আরও অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা শরীরে শক্তির মাত্রা বজায় রাখে ।
পপকর্ন: পপকর্ন পুরো শস্য থেকে প্রস্তুত করা হয় । এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে । অন্যান্য ক্রাঞ্চি স্ন্যাকসের তুলনায় এতে কম ক্যালোরি রয়েছে । এটি খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং এটি তাৎক্ষণিক শক্তিও জোগায়।
আপেল: আপেল ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন আপেল খেলে শরীর থেকে অনেক রোগ দূরে থাকে । এ ছাড়া অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফাইবার, কোয়ারসেটিন, ক্যাটিচিন, ফ্লোরিডজিন এবং ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান আপেলে পাওয়া যায় । এটি শরীরকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে ।