হায়দরাবাদ: শরীরের প্রতিটি অঙ্গের মতো দাঁত ও মাড়ির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন । কারণ দাঁত ব্যথা খুবই যন্ত্রণাদায়ক । দাঁতের চিকিৎসাও ব্যয়বহুল । তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করতে হবে । আপনার দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্য শরীরের বাকি অংশের উপর প্রভাব ফেলে । কিছু খাবার ব্যাকটেরিয়া এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে আপনার দাঁত এবং মাড়িকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে । দাঁত মজবুত করতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে । আসুন জেনে নিই, কোন খাবারগুলি দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে ৷
দুধ:দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার দাঁত এবং মাড়িকে সুস্থ রাখে। এই সকল খাবার খাবার ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ । দুধে আছে ক্যাসেইন যা মুখগহ্বরের ক্ষরীয়ভাব নিষ্ক্রিয় করে । পনির দুধ থেকে তৈরি আরেকটি খাবার যা মুখে লালার নিঃসরণ বাড়ায় এবং মুখ ও দাঁত পরিষ্কার রাখে । দইয়ের প্রোবায়োটিক মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখে।
ফল এবং শাকসবজি: ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন, খনিজগুলির একটি ভালো উৎস যা শক্তিশালী দাঁত ও মাড়ির জন্য প্রয়োজনীয় ।
মাছ: চর্বিযুক্ত মাছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাড়িকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন:চা তো নয় যেন যাদুকাঠি ! রোজ সকালে এক চুমুকেই ম্যাজিক-উপকার
বাদাম: বাদাম দাঁতের উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য ভালো উৎস এবং মুখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ।