হায়দরাবাদ:মা হওয়া প্রতিটি মহিলার সবচেয়ে আনন্দের অনুভূতি । অনাগত সন্তানকে সুস্থ রাখতে তিনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেন । গর্ভাবস্থায় মহিলারা জীবনধারা থেকে খাদ্যাভ্যাস পর্যন্ত অনেক পরিবর্তন করে থাকেন । যদিও গর্ভাবস্থায় মহিলারা বিভিন্ন জিনিস খেতে পছন্দ করেন তবে অস্বাস্থ্যকর জিনিসগুলিও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে । তাই গর্ভাবস্থায় মহিলাদের সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । জেনে নিন, গর্ভাবস্থায় খাদ্যাভ্যাস কী হওয়া উচিত (Pregnancy Women Food Tips)?
1) আখরোট খান:প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ই, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান আখরোটে পাওয়া যায় । যা গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থ রাখে এবং শিশু পরিপূর্ণ পুষ্টি পায় ।
2) শুকনো ফল খাওয়া: শুকনো ফলের মধ্যে ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । যা গর্ভাবস্থায় মা ও শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী । গর্ভবতী হলে বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম ইত্যাদি খেতে পারেন ।
3) দুগ্ধজাত দ্রব্য খাদ্যের একটি অংশ করুন:গর্ভবতী মহিলারা দুধ, দই, পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবারকে খাদ্যের অংশ করতে পারেন । এতে উপস্থিত পুষ্টি মা ও শিশু উভয়ের জন্যই অপরিহার্য ।