হায়দরাবাদ: আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের সঠিক পরিমাণে না থাকা মানে একাধিক সমস্যা দেখা যায় । তাই সুস্থ থাকতে গেলে হিমোগ্লোবিন লেভেল ঠিক রাখা উচিত । অধিকাংশ মহিলারাই ভোগেন রক্তাল্পতার সমস্যায় । ওষুধ খেয়ে উপকার পান না অনেকেই । আপনি বাড়িতেই কিছু খাবার খেয়ে আপনার হিমোগ্লোবিন লেভেল ঠিক রাখতে পারবেন ৷ এইসব খাবারগুলি নিয়মিত খান ৷ দেখে নিন কী কী খাবেন (Blood volume) ?
1)খেজুর(Dates): নিয়মিত রোজ সকালে 2টি করে খেজুর খান । হিমোগ্লোবিন বাড়াতে খেজুর ভীষণই উপকারী । এটা রক্তকণিকা বাড়াতে সাহায্য করে । আপনার ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে ৷
2)কিশমিশ: আঙুর শুকিয়ে কিশমিশ তৈরি করা হয় ৷ এটা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে ভীষণ সাহায্য করে । কালো কিশমিশেও রয়েছে বোরন ৷ যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় ।
3) বাজরা: বাজরাও রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে । নিয়মিত আপনি বাজরা খেতে পারেন ৷
4)আমলা পাতা: আমলা পাতায় থাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, এতে রক্ত তঞ্চনে সাহায্য করে । ফলে আপনি এই পাতার জুস করে খেতে পারেন ৷