হায়দরাবাদ: চুলের সৌন্দর্যের জন্য, আমরা বিভিন্ন ধরণের চিকিৎসা করি এবং আড়ম্বরপূর্ণ চুল কাটা এবং রঙ প্রয়োগ করি, তবে আমাদের চুলগুলি এর ক্ষতি সহ্য করতে হয় এবং সময়ের আগে এটি ধূসর হতে শুরু করে । চুল পড়ার সমস্যাও আছে, তাই স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চুলের যত্ন নেওয়াও জরুরি। এ জন্য চুলের পুষ্টি জোগানো জরুরি। চুলের শক্তির জন্য বায়োটিন অপরিহার্য । এ জন্য খাবারে বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন । আসুন জেনে নিই বায়োটিন এবং এর খাদ্য উৎস কী।
বায়োটিন কী ?
বায়োটিন ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের একটি অংশ, যা ভিটামিন বি 7 এবং ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত। এর ঘাটতির কারণে চুল, নখ ও ত্বকের সমস্যা হতে শুরু করে। অতএব, ভিটামিন বি কমপ্লেক্সকেও আপনার খাদ্য পরিকল্পনার অংশ করুন । শরীরে এর ঘাটতি মেটাতে খেতে পারেন এই খাবারগুলি ।
বাদাম:বায়োটিন, ভিটামিন ই, ফাইবার, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মনোস্যাচুরেটেড চুলের জন্য সেরা পুষ্টি । শরীরে এই পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে বাদাম খেতে পারেন ।