হায়দরাবাদ:সুস্থ থাকতে ব্রেকফাস্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এই কারণেই প্রবীণ থেকে শুরু করে চিকিৎসকরা ব্রেকফাস্ট বাদ না দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন । সারাদিন নিজেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট এবং সক্রিয় রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ । কিন্তু প্রায়ই ব্রেকফাস্টে ভুল জিনিস খাওয়ার ফলে উপকারের বদলে উল্টো ক্ষতি হতে থাকে ।
এমন পরিস্থিতিতে ব্রেকফাস্টে কোন জিনিসগুলি আপনার জন্য উপকারী এবং কোন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা উচিত তা আপনার জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । জেনে নিন, সেই জিনিসগুলি সম্পর্কে যা সকালে খালি পেটে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত ।
চা এবং কফি:অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে চা বা কফি পান করার অভ্যাস আছে । কিন্তু সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে চা-কফি পান করলে পাকস্থলীর অ্যাসিডের সমস্যা বাড়তে পারে । এর ফলে পেট খারাপ হতে পারে যা হজমের সমস্যা হতে পারে । অতএব সকালে খালি পেটে যে কোনও ধরণের ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন ৷ কারণ এটি শরীরে কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা মানসিক চাপও বাড়ায় ।
ঠান্ডা পানীয়:সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ঠান্ডা পানীয় পান করাও এড়িয়ে চলতে হবে । বিশেষ করে গ্রীষ্মের মরশুমে মানুষ প্রায়শই সকালে ঘুম থেকে উঠার সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা কিছু পান করে যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে খালি পেটে ঠান্ডা পানীয় ইত্যাদি পান করেন তবে শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয় । তাপমাত্রা বাড়াতে যার কারণে শক্তির ক্ষয় হয় ।