ETV Bharat West Bengal

পশ্চিমবঙ্গ

west bengal

ETV Bharat / sukhibhava

Diabetic patients: দীপাবলির সময় ডায়াবেটিস রোগীরা কী করবেন ? কী করবেন না ? - Health Care

আলোর উৎসব চলছে সর্বত্র । মানুষ নানাভাবে এই উৎসব উদযাপন করে থাকে । বিশেষ করে মিষ্টি খেয়ে থাকে তবে তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায় । এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে ডায়াবেটিস রোগীরা দীপাবলির সময় মিষ্টি জিনিস উপভোগ করতে পারেন তা জেনে নিন ।

Diabetic patients News
দীপাবলির সময় ডায়াবেটিস রোগীদের এই টিপস অনুসরণ করা উচিত
author img

By ETV Bharat Bangla Team

Published : Nov 11, 2023, 2:38 PM IST

হায়দরাবাদ: উৎসবের মরশুমে প্রতিটি বাড়িতে মিষ্টি এবং খাবার তৈরি করা হয়। মিষ্টির মধ্যে বিশেষ করে লাড্ডু ইত্যাদি তৈরি করা হয় । মানুষ উৎসবের সময় প্রচুর মিষ্টি খায় ৷ কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মিষ্টি খাওয়া উচিত কি না তা একটি বড় দ্বিধা । জেনে নিন, এমন কিছু টিপস সম্পর্কে যার সাহায্যে আপনি দীপাবলিতে মিষ্টি খেতে পারবেন এবং সুগারও নিয়ন্ত্রণে থাকবে ।

আপনার সকালটা এভাবে শুরু করুন:যদি আপনার সকালটি স্বাস্থ্যকর জিনিস দিয়ে শুরু করেন তবে আপনি সারা দিন উপকার পাবেন । তাই দিনের শুরুতে অর্থাৎ ব্রেকফাস্টে গোটা শস্য, ফলমূল ও শাকসবজি ইত্যাদি খান ।

ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করা খুবই উপকারী । এটি শুধুমাত্র চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে না স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে । তাই প্রতিদিন শারীরিক পরিশ্রম করুন । এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ: আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে সর্বদা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন ৷ অর্থাৎ যখন আপনার সামনে কোনও সুস্বাদু খাবার আসে তখন তা সীমিত পরিমাণে খান । এমন পরিস্থিতিতে আপনার সুগার লেভেল হঠাৎ করে বাড়বে না । খাবারের পুষ্টির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখলে সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে । এতে আপনি অসুস্থ হবেন না ।

কম ক্যালোরি খাবার খান: উৎসবের সময়, বেশিরভাগ বাড়িতেই পুরি, পনির ইত্যাদির মতো তৈলাক্ত সবজি খাওয়া এড়িয়ে চলুন । এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে । ভাজার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর রান্না যেমন বেকিং, গ্রিলিং ইত্যাদি অবলম্বন করার চেষ্টা করুন ।

ABOUT THE AUTHOR

...view details