হায়দরাবাদ: আজকের ডিজিটাল যুগে ক্রমবর্ধমান প্রযুক্তি এবং ব্যস্ত জীবনধারা আমাদের দুর্বল স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় কারণ । দুর্বল জীবনধারা এবং দুর্বল পুষ্টিকর খাবারের কারণে শুধু আমাদের শরীর নয়, দৃষ্টিশক্তিও নেতিবাচকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। আজও আমাদের বাড়িতে যেখানে দাদি-নানিরা চশমা ছাড়াই আরামে বই পড়েন, অন্যদিকে একই বাড়ির ছোট ছোট ছেলেমেয়েদের মোটা চশমা পরতে দেখা যায় (Food Tips)।
দুর্বল দৃষ্টির কারণে আমাদের বেশিরভাগকে চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করতে দেখা যায়। কারণ আমরা যা খাই তার সাথে আমাদের ঝাপসা দৃষ্টির অনেক সম্পর্ক রয়েছে। সঠিক খাদ্য আমাদের শরীরের ভালভাবে কাজ করার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, আমাদের দৃষ্টিশক্তির জন্যও অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আজ আমরা আপনাকে এমনই কিছু ডায়েট সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা খেলে আপনার দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকতে পারে।
দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় এই খাবারগুলি:
মাছ:স্যামন, টুনা, সার্ডিনস এবং ম্যাকেরেল-সহ ঠান্ডা জলের মাছে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা চোখের গুরুতর সমস্যা যেমন শুষ্ক চোখ, ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং এমনকি ছানি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে ।
ডিম: ডিমেও লুটেইন এবং ভিটামিন এ থাকে (যা রাতকানা এবং শুষ্ক চোখ থেকে রক্ষা করতে পারে)। ডিম খাওয়া চোখের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা প্রচার করে ।
সাইট্রাস ফল এবং বেরি:কমলালেবু, জাম্বুরা, লেবু এবং বেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ছানি এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতে পারে ।