হায়দরাবাদ:শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সেজন্য শিশুর খাদ্যতালিকায় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন । কিন্তু শিশুদের খাওয়ানো যে কোনও মায়ের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্টের বিকল্প যা আপনি সহজেই শিশুকে খাওয়াতে পারেন । তাহলে জেনে নেওয়া যাক, শিশুদের ব্রকফাস্টে কী খাওয়াবেন ।
ফল
আপনার সন্তানের ব্রকফাস্টে তরমুজ, কমলা এবং এপ্রিকটের মতো জলযুক্ত ফল অন্তর্ভুক্ত করুন । এই ফলগুলি জলে পূর্ণ । এ ছাড়া ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, পটাশিয়াম-সহ নানা পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় এসব ফলের মধ্যে। সকালের নাস্তায় এই ফলগুলিকে ছোট ছোট করে কেটে নিন । তারপর বাচ্চাকে পরিবেশন করুন ।
আরও পড়ুন:ভিজিয়ে না কাঁচা, কোন পদ্ধতি খেলে আমন্ডের উপকার বেশি ?
সবজি স্যালাড
আপনি শশা, তরমুজ, জলপাই এবং চেরি, টমেটো ইত্যাদির মতো মিশ্র উদ্ভিজ্জ স্যালাড তৈরি করতে পারেন । এটি শিশুদের ব্রেকফাস্টে দেওয়া যেতে পারে । যার ফলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি উপাদান পাওয়া যাবে । গ্রীষ্মে বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প ।