হায়দরাবাদ:ওজন কমানোর জন্য চিয়া বীজের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা কমবেশি সকলেই জানি । কিন্তু এটা কি সত্যিই কাজ করে ? চিয়া বীজ কি সত্যিই মানুষের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে ? চিয়া বীজ খুব স্বাস্থ্যকর এবং প্রায় যে কোনও কিছুতে যোগ করা যেতে পারে । এটি পানীয় হিসাবেও খাওয়া যেতে পারে । এর অনেক উপকারিতা রয়েছে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে (Chia Seeds For Weight Lose) ৷
ওজন কমানোর জন্য চিয়া বীজ
ফাইবার: চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং হজম হতে বেশি সময় নেয় । এটি ক্ষুধা দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে, তৃপ্তি বাড়াতে এবং মিষ্টি খাবারের জন্য আপনার লোভ দূর করতে সহায়তা করে ।
কীভাবে আপনার ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করবেন ?
জুস, পুডিং, স্মুদি ইত্যাদিতে চিয়া বীজ যোগ করা যেতে পারে। আপনি চিয়া বীজের জল তৈরি করতে পারেন এবং এটি পানীয় হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে । এই পানীয় তৈরি করা খুবই সহজ । এক গ্লাস জলে এক চা চামচ চিয়া বীজ যোগ করে স্বাস্থ্যকর পানীয়টি পান করুন। সবচেয়ে ভালো উপকার পেতে এটি স্যালাডে যোগ করা যেতে পারে।
চিয়া বীজের অতিরিক্ত উপকারিতা