Pregnant Women: জেনে নিন গর্ভবতী অবস্থায় শসা খেতে পারেন কি না

গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা, পুরো গর্ভাবস্থা থেকেই মহিলাদের স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া উচিত । এই সময়ে, অনেক খাদ্য বিধিনিষেধ আছে । তাই গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া উচিত কি না জেনে নিন (Pregnant Women) ৷

হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মের সময় আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া একেবারে অপরিহার্য । নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য, মানুষ গ্রীষ্মের সময় ফল এবং শাকসবজি খায়, যা তাদের শীতল এবং হাইড্রেটেড রাখে । গর্ভবতী মহিলাদের এটিতে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত । ডাক্তাররা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গ্রীষ্মে প্রচুর তাজা ফল ও শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন । যাইহোক, বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলা সুস্থ হন না (Pregnant Women) ।

এর একটি প্রধান কারণ হল এমন অনেক ফল ও সবজি রয়েছে, যেগুলি খাবেন কি খাবেন না তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না । এর মধ্যে শসা অন্যতম । তাহলে জেনে নিন, গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া উচিত কি না সে সম্পর্কে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন ৷

শসা ভিটামিন-সি, ভিটামিন-কে, ভিটামিন-বি এবং খনিজ যেমন পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্ক-সহ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের একটি ভালো উৎস । গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের সুস্থ বিকাশের জন্য এই পুষ্টিগুলি অপরিহার্য । শসাতে রয়েছে ভিটামিন বি6 এবং বি9, যা উদ্বেগ কমাতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে ।

এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে । কারণ এ সময় বেশিরভাগ নারীই মেজাজ পরিবর্তনের সম্মুখীন হন । এই উপকারী গুণাবলির পাশাপাশি শসাতে ফাইবার পাওয়া যায়, যা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় । এছাড়াও, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে শসার সঙ্গে ত্বকের কোলাজেন বৃদ্ধি পায় । ত্বক কোমল হয় ।

শসা রক্তচাপের ভারসাম্য বজায় রাখে

শসায় পটাসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, যা গর্ভাবস্থায় রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী, কারণ এই সময়ে হরমোনের পরিবর্তন রক্তচাপের পরিবর্তন ঘটাতে পারে । মূত্রবর্ধক হিসাবে, শসা শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমাতে এবং তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে ।

এটি গর্ভাবস্থায় রক্তচাপের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে । গর্ভাবস্থায় রক্তচাপের সুষম মাত্রা বজায় রাখা মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ । অন্যদিকে শসা খেলে জলের পরিমাণ বেশি থাকায় ঘন ঘন প্রস্রাব হয় । এর কারণেও অ্যালার্জি হতে পারে । তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুষম পরিমাণে শসা খাওয়ার পরামর্শ দেন ।