হায়দরাবাদ:যদি আপনার শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ রাখতে চান তবে খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই মূলমন্ত্র । স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে বহু রোগ থেকে নিরাপদ রাখতে পারেন । শরীরকে সুস্থ রাখতে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন ভিটামিন-সি । ভিটামিন-সি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন । এটিও এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট । যা ত্বক ও হাড় সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয় । এই ভিটামিন শরীরে আয়রন শোষণেও সাহায্য করে । শুধু একটি বা দু’টি নয়, এর অনেক উপকারিতা রয়েছে ৷ আপনি কি জানেন এর অতিরিক্ত ব্যবহার শরীরের জন্যও নানাভাবে ক্ষতিকর হতে পারে ।
সুস্থ ত্বকের জন্য: ভিটামিন-সি ত্বককে সুস্থ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে । এই ভিটামিন হাইপারপিগমেন্টেশনের সমস্যা কমিয়ে ত্বকের রং উন্নত করে । কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে । ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলমূল ও শাকসবজি খেলে ব্রণ ও ফাইন লাইনের সমস্যা দূর হয় ৷ যা বৃদ্ধ বয়সেও তরুণ থাকতে সাহায্য করে । এর পাশাপাশি ভিটামিন-সি শুষ্ক ত্বকের সমস্যা দূর করতেও উপকারী ।
ওজন কমাতে সহায়ক: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন-সি ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে । আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রতিদিনের ব্যায়ামও করুন ।
ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখে:একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম আপনাকে সুস্থ থাকার সুযোগ দেয় না । এর মানে হল যে আপনি সবসময়ই কোনও না কোনও সংক্রমণের শিকার হন ৷ তাই যদি সুস্থ জীবনযাপন করতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ জিনিস যোগ করুন ৷ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অনেক রোগের সংক্রমণ রোধ করে ।