হায়দরাবাদ: আপনি যদি অনিদ্রার সমস্যাতে ভোগেন তবে সতর্ক থাকুন । এই রোগ থেকে শুধু মানসিক বিকারই দেখা দেয় না, এর ফলে আপনি আরও অনেক রোগ বা দুর্ঘটনার শিকার হতে পারেন । AIIMS ঋষিকেশের ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্যাটিকে হালকাভাবে না নিয়ে, গুরুত্ব সহকারে নেওয়া জরুরি । এই ধরনের রোগের চিকিৎসার জন্য AIIMS ঋষিকেশে একটি বিশেষ ক্লিনিক চালানো হচ্ছে (Sleep Disclosure)।
AIIMS ঋষিকেশের ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম আমাদের জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ তাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায় । ঘুমের সময়ও শরীরের মধ্যে অনেক ক্রিয়াকলাপ চলতে থাকে, যা আমাদের জাগ্রত সময়ের অবশিষ্ট দুই-তৃতীয়াংশের গুণমানকে প্রভাবিত করে এবং নির্ধারণ করে । সারাদিন উদ্যমী থাকার জন্য ভালো ঘুম খুবই জরুরি । দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং একাগ্রতার সঙ্গে কাজ করার জন্য ঘুম অপরিহার্য ।
ঘুমের সময় মস্তিষ্ক কাজ করতে থাকে । একজন ব্যক্তি দিনের বেলা যা শিখেছে তা ঘুমের সময় দীর্ঘমেয়াদী মেমরি স্টোরে স্থানান্তরিত হয় ৷ জেগে ওঠার সময় অবিরাম মস্তিষ্কের কার্যকলাপ মস্তিষ্কে জমে থাকা টক্সিনগুলিকে বের করে দেয় । যদি একজন ব্যক্তির ঘুমের ব্যাধি থাকে বা তার ঘুম ভালো না হয়, তার প্রভাব হল মস্তিষ্কে টক্সিন জমা হয় এবং নিউরোনের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর । এর ফলে আমরা রোগের শিকার হতে শুরু করি । ঘুমের অভাব বা এর মান খারাপ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায় । এ ছাড়া গভীর ঘুম না হওয়ার কারণে হতাশা, অবসাদ ও আসক্তির ঝুঁকিও বেড়ে যায় ।
বৈজ্ঞানিক তথ্য দেখায় যে ভারতীয়দের মধ্যে তিন ধরনের ঘুমের ব্যাধি সাধারণ । এই ব্যাধিগুলির মধ্যে প্রথমটি হল, যে প্রতি দশজনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুম বজায় রাখতে অক্ষম । এই সমস্যাটিকে সাধারণত অনিদ্রা বলা হয় । একইভাবে 25 জনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভোগেন । এই সমস্যাটি নাক ডাকার আকারে দেখা দেয় এবং এই জাতীয় ব্যক্তি ঘুমের সময় কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করে দেয় । 50 জনের মধ্যে একজন রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমে ভুগছেন । এই ধরনের ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তি সন্ধ্যায় বা রাতে পায়ে ব্যথা বা অস্থিরতার অনুভব করেন । এই সমস্যাটি নিষ্ক্রিয়তার সঙ্গে আরও খারাপ হয় এবং পা নড়াচড়া বা মালিশ করে উপশম হয় ।